胖小伙5年变小鲜肉 郭德纲儿子蜕变照怎么瘦的?

2018-02-22
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文章简介:近日郭德纲发布了一则微博,主要是5年来儿子的蜕变照,从一个胖小伙成功的变成了小鲜肉,很多网友都在询问着是怎么瘦的呢,一下就成男神了! 蜕变照 这简直就是判若两人啊,反正小编是看不出来有什么不同哦! 瘦成男神很简单 一.瘦身减肥方法之增加肌肉 1.力量训练 对于女生:千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比,增加肌肉的同时也在消耗脂肪,增强人体的新陈代谢功能.要知道,在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦.所以,女生想练成壮汉,除非吃药!除非打荷尔蒙! 2.饮食配合 你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入

近日郭德纲发布了一则微博,主要是5年来儿子的蜕变照,从一个胖小伙成功的变成了小鲜肉,很多网友都在询问着是怎么瘦的呢,一下就成男神了!

蜕变照

这简直就是判若两人啊,反正小编是看不出来有什么不同哦!

瘦成男神很简单

一、瘦身减肥方法之增加肌肉

1.力量训练

对于女生:千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比,增加肌肉的同时也在消耗脂肪,增强人体的新陈代谢功能。要知道,在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。所以,女生想练成壮汉,除非吃药!除非打荷尔蒙!

2.饮食配合

你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪啦,所以请控制好你的日常饮食,不要吃热量过高的食物,配合乳清饮品多进食蛋白质含量高的食物以增加肌肉。多吃粗纤维的食物,少饮酒或是尽量不饮。

二、瘦身减肥方法之减少脂肪

1.控制饮食

减肥餐请针对少油脂、少调味料、少盐、多水分的食物来进行搭配进食。女生们大多存在这样的误区:喝水太多身体会浮肿!小编要告诉大家,喝水太多是不会造成身体浮肿的,多喝水是一种让我们身体随时保持健康的行为。吃盐过多反而会造成身体浮肿。同时,三餐一定要正常,晚上六点以后尽量不要再进食,拜托大家,一定要控制好自己哦!

2.有氧运动

一星期最少要进行两次到三次的有氧运动。一定要有毅力,每次要坚持在半个小时以上才有效果。例如,跑步、跳绳、骑单车都是很好的运动方式,强度不大,易坚持,适合女生。

3.柔韧训练

增肌减脂运动是离不开柔韧训练的,运动前一定要做拉伸!这是让你的身体里面过于紧张的肌肉放松下来,缓解运动后的肌肉酸痛。做一些伸张运动可以降低身体的疲劳感,提高睡眠质量。PCLADY瘦身编辑提醒大家,一定要保护好自己避免受伤,尤其是女生,平时还要给你的身体充分休息时间,做好拉伸练习,这样我们的身体才不会轻易感到疲惫。