女性常吃4种浆果心脏最有益

2017-10-22
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文章简介：这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚至癌症.它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维.(推荐纤维日摄入量是25~35g.)另外,它们还富含维生素C和微量的铁.钙以及维生素A.吃黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物土司上洒一些,还可以抓一把直接吃. 吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉,这有助血液流畅.富含抗氧化物的蓝莓低脂.不含饱和脂肪酸,是纤维和维生素C的很好来源.难怪研究发现,多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险.

这些美味的浆果富含多酚，有助预防心血管疾病，甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高：一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外，它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的时候可以加一些，或者在全谷物土司上洒一些，还可以抓一把直接吃。

吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉，这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。