简单一式减肥瑜伽 专减腰部赘肉(图)

2018-06-11
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文章简介:Step1仰卧,背部着地,双臂伸直置于身体两侧,双脚分开比臀部宽,膝盖弯曲,脚掌完全着地,放松身体. Step2举起双臂,双手反向撑在头部两

Step1仰卧,背部着地,双臂伸直置于身体两侧,双脚分开比臀部宽,膝盖弯曲,脚掌完全着地,放松身体。

Step2举起双臂,双手反向撑在头部两侧,手肘指向上方。

Step3慢慢抬起臀部离地,保持身体撑直。

Step4继续抬高臀部,双臂伸直撑在地板上,腹部向上挺起,做成弓式,保持10秒。