4种有助睡眠的天然食物，帮你抛弃安眠药

2018-02-05
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文章简介：[有助睡眠的食物]女人邦健康讯 生活工作压力增大,不少年轻人开始受到失眠的折磨,所谓"是药三分毒",失眠的朋友们最好能少吃失眠药还是少吃,平常注意饮食的方法也可以治疗失眠你知道吗?多吃这些食物,赶走失眠困扰吧. 1.燕麦粥 燕麦是天然褪黑素的最佳来源,这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠.食用时最好将燕麦与其他饮品相结合,增加维生素D含量,以提高大脑中的血清素水平,此类饮品如全脂牛奶. 2.樱桃汁 早在2011年就有学者提出,樱桃是高等级褪黑素的天然来源.成年人每天可

【有助睡眠的食物】女人邦健康讯 生活工作压力增大，不少年轻人开始受到失眠的折磨，所谓“是药三分毒”，失眠的朋友们最好能少吃失眠药还是少吃，平常注意饮食的方法也可以治疗失眠你知道吗？多吃这些食物，赶走失眠困扰吧。

1.燕麦粥

燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，增加维生素D含量，以提高大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。

2.樱桃汁

早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁，以改善失眠状况。

3.谷类食物

在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物，也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。

4.蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果，加上蜂蜜后，对入眠会有非常大的帮助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表示，蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。