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胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。其实，除了持之以恒的运动之外，调整饮食也可以降血脂。其中6种食物最有效。
每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
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动作要点:跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖.保持30秒-1分钟,恢复换侧重复.
每个MM都想拥有修长纤细的双腿,除了天生的遗传因素外,通过下面8个瘦腿瑜伽动作也可以让你美梦成真哦. 方法/步骤 第一个瘦腿瑜伽动作:下狗式 双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸. 第二个瘦腿瑜伽动作:上狗式 双脚并拢,脚尖点地,腿部撑直,大腿面紧贴地板,双臂伸直撑在肩膀前方,头部微微后仰,收腹呼吸.
能够拥有笔直.修长.纤细的长腿绝对是不少女性的渴望,肌肉匀称的双腿绝对增添不少的性感指数.腿部减肥有什么方法?当然离不开的就是运动,小编为各
每个MM都想拥有修长纤细的双腿,除了天生的遗传因素外,通过下面8个瘦腿瑜伽动作也可以让你美梦成真哦. 第一个瘦腿瑜伽动作:下狗式 双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸. 第二个瘦腿瑜伽动作:上狗式 双脚并拢,脚尖点地,腿部撑直,大腿面紧贴地板,双臂伸直撑在肩膀前方,头部微微后仰,收腹呼吸. 第三个瘦腿瑜伽动作:勇士式 step1站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿尽量伸直置于后方,左脚跟点地,双臂伸直并垂下,双手撑地,背部打直,胸
大腿粗,小腿线条不均衡怎么办呢?大多女生对自己双腿的线条都不甚满意.因此练习瘦腿瑜伽动作,修正腿部的线条就最适合.瑜伽瘦腿动作非常简单,只需要抽出10-20分钟就可以完成一套瘦腿的瑜伽动作. 大腿粗,小腿线条不均衡怎么办呢?练习瘦腿瑜伽动作,修正腿部的线条就最适合.为了早日解决腿部的赘肉,每天抽出10-20分钟练习这套瘦腿动作,效果马上就可以看到了哦. 瘦腿瑜伽动作:深蹲 1.双脚打开和肩部同宽,背部挺直,收紧腹部,膝关节对准2.3.脚趾方向,不要左右摇摆. 2.吸气下蹲,上身适当前倾,保持膝关
瘦腿瑜伽动作 每个MM都想拥有大长腿,想性感短裙,但腿粗阻碍了MM们的想法.那怎样才能瘦腿,打造属于自己的梦幻美腿呢?妈网分享瘦腿瑜伽动作给MM们,希望对MM们有帮助,速mark! 瘦腿瑜伽动作 看着自己的小粗腿,MM都要感叹"为什么不能拥有纤细美腿呢?".其实,只要MM们努力,持续练习瘦腿瑜伽,也能打造美腿.那瘦腿瑜伽动作有哪些呢?以下4个动作分享给大家: 1.鹭式 坐在瑜伽垫上,挺直腰背,左脚向内屈膝来,双手托住右脚脚板,保持10秒,恢复到原姿势,换另一边做同样的动作.这个动作能锻
双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸. 双脚并拢,脚尖点地,腿部撑直,大腿面紧贴地板,双臂伸直撑在肩膀前方,头部微微后仰,收腹呼吸. step1 站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿尽量伸直置于后方,左脚跟点地,双臂伸直并垂下,双手撑地,背部打直,胸部置于右大腿上. step2 慢慢站直身体,双臂伸直并举过头顶,同时保持双臂与肩膀同宽,手指分开并用力向上提拉,挺胸收腹,做几个深呼吸. 站姿,双腿分开与肩同宽,两手合十,往头顶方向高
导读:夏天将至,露肉的季节到了,但那双不堪入目的大象腿依旧顽固存在,怎么办?难道要在沙滩上把白嫩的火腿大方示众吗?你愿意吗?不用着急,小编为
