降血压/血脂的食物有哪些_最有效的食物推荐！

在高血压的治疗过程中，服用降压药治疗是最有效、有益的选择。但是，在服用降压药的同时，必须改变病人的生活习惯，包括减重、戒烟、减少过多的酒精摄入、适当的运动、减少盐的摄入量、多吃蔬菜、水果和缓解压力等。其中，高血压的饮食是非常重要的。那么，高血压患者吃什么好，吃什么能降血压呢？一起来看看吧。

土豆、红枣、山楂、桃子、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。

黑木耳加冰糖能够降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。其凉拌木耳就是一道降血压菜谱哦。简单易做，而且味道非常棒。

香菇、红枣中含有相当丰富的维生素C和维生素P。核桃、蜂蜜含丰富维生素，它可以有效的防止血管硬化。芹菜叶降血压的效果是相当明显的，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每100克芹菜中含钙160毫克，一半可被人体吸收利用。

西瓜中含有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。最常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，其降压的效果非常好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药哦。西瓜具有天然白虎汤的称谓，又名寒瓜，所以体质虚寒的人不宜多吃。

柠檬中富含的维生素C和维生素P，能够增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：用新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以有效的预防高血压哦。

茄子中含有大量的含维P，它可增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，还可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。

南瓜可称得上是物美价廉的养生食物呀，它不仅可以预防高血压、高血脂，还可以养胃护胃哦。具有润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等多种功效果。可预有效防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。

很多人知道苹果具有减肥的功效，但还知道苹果有降血压的作用吧。苹果中含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

1、限制脂肪的摄入。在烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有大量的不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，除此外，海鱼中还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，预防高血压并发症有一定的作用。

2、控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如玉米、淀粉、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，这些糖类食物很易引起血脂升高。

3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，这样可有效改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。如土豆、海带、茄子、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸的增加，加重心、肝、肾脏的负担。

5、限制盐的摄入量。每日应逐渐减至6g以下，即我们常见的啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入量有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。