5个简单瘦小腿的运动 拥有满分美腿不再是梦想
2017-10-29
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文章简介：瘦腿难,瘦小腿更是难于上青天!日常上班也没有多余的时间瘦小腿,怎么办!5个简单瘦小腿的运动来帮你,你也可以拥有满分长腿,赶紧练起来,让别人对你刮目相看吧. 1.让自己的腰背保持挺直,双腿并拢站好,两只手各拿一个哑铃或者是每只手拿一瓶矿泉水,双手自然下垂放在身体的两侧. 2.之后让自己的左腿在身体挺直的情况下向前迈出一步,并且将整个身体的重心转移到左腿上,慢慢的让左腿的膝盖弯曲,蹲下来,这个时候需要注意的是右腿的脚后跟不要着地. 3.最后慢慢的恢复到原来的姿势,再将右腿向前迈出一大步,想左腿那样做
瘦腿难，瘦小腿更是难于上青天!日常上班也没有多余的时间瘦小腿，怎么办!5个简单瘦小腿的运动来帮你，你也可以拥有满分长腿，赶紧练起来，让别人对你刮目相看吧。
1、让自己的腰背保持挺直，双腿并拢站好，两只手各拿一个哑铃或者是每只手拿一瓶矿泉水，双手自然下垂放在身体的两侧。
2、之后让自己的左腿在身体挺直的情况下向前迈出一步，并且将整个身体的重心转移到左腿上，慢慢的让左腿的膝盖弯曲，蹲下来，这个时候需要注意的是右腿的脚后跟不要着地。
3、最后慢慢的恢复到原来的姿势，再将右腿向前迈出一大步，想左腿那样做一下，需要注意的是步子不要迈的太大，否则会使得身体失去平衡。
1、双脚并拢站好，之后慢慢的呼吸，慢慢的弯曲双膝蹲下来，一直蹲到大腿与地面保持平性为止。
2、需要注意的是脚尖一定要与膝盖保持同一方向，这种状态保持几秒钟之后再恢复原来的站姿，之后重复上述动作，直至感觉到疲累为止。
1、可以躺在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作，注意不要运动过度，保持适量就好，避免腿部肌肉受伤。
2、在完成蹬自行车的动作之后让酸酸的双腿抬起来与身体保持九十度，保持这个姿势一分钟后放下来，可以重复进行，直至疲累为止。
1、骑自行车是很好的瘦腿的运动，不仅仅可以做到瘦腿，还能够让腰腹部、手臂、臀部等部位获得锻炼。
2、需要注意的是骑自行车之后需要及时的对腿部的肌肉进行放松，这样可以避免形成难看的肌肉。
1、深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼，能够消除大腿内侧的赘肉。
2、深蹲的时候一定要注意自己的动作要领，最好是让大腿与地面呈现出平行。 【推荐阅读：5个瘦小腿最有效的方法 纤细美腿无惧夏天】
