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导语：减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动，在家里面做做减肥操，也能瘦身哦。下面的居家减肥操能拉伸身体曲线，赶快看看吧。
1、双手扶住椅子背部，双脚微微分开站立在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气双脚踮起脚尖，然后弯曲你的双腿膝盖，动作保持20个呼吸左右，然后动作回正，重复10次左右。
2、初始状态然后将你的双脚并拢，脚尖踮起，然后吸气将你的膝盖弯曲，大腿和小腿相互垂直，动作坚持20个呼吸左右，然后慢慢将你的臀部抬高，动作停在膝盖微微弯曲的状态，重复10次左右。
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瑜伽有很好的塑形和养生功效 瑜伽有很好的塑形效果,那是因为在练习瑜伽的过程中,由于肌肉得到锻炼,同时消耗了多余的脂肪,使肌肉和脂肪的比例放生
瑜伽运动一直是深受女性欢迎的,那么,什么样的瑜伽运动更具效果呢?试下面小编将为大家推荐4式减肥瑜伽动作,帮你秒杀多余脂肪,轻松塑造窈窕好身材
1.站姿,双腿并拢. 2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩. 3.呼气,上身向前平行于地面. 4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松.
[导读]上班女性们,每天对着电脑,背部僵硬,久而久之还会驼背,那该怎么办呢?下面小编就为大家推荐猫式减肥瑜伽,不仅能塑造美背,还能缓解背部僵
[导读]上班女性们,每天对着电脑,背部僵硬,久而久之还会驼背,那该怎么办呢?下面小编就为大家推荐猫式减肥瑜伽,不仅能塑造美背,还能缓解背部僵硬线条. 瑜伽动作一 跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天.俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行.双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽.指尖指向前方.
导语:减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动,在家里面做做减肥操,也能瘦身哦.下面的居家减肥操能拉伸身体曲线,赶快看看吧. 1.双手扶住
第1式:瘦手臂瑜伽 Step 1:首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外. Step 2:以手肘向后画圈,重复10次. 注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,还可助健胸. 第2式:丰胸瑜伽 Step 1:两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢. Step 2:吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开. Step 3:贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身. 注意:该瑜伽使胸部感受到有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,贯串连接10
凸出的腰腹部让许多MM大为烦恼.其实要减掉这些赘肉并不难,只要你学会几个有效的腹部减肥瑜伽,就能不费劲地瘦下来.哪些瑜伽可以减腹部呢?让小编告诉你吧,用详细的图文步骤教你练腹部减肥瑜伽,从此做个迷人"小腰精". 作用:强化消化.吸收系统,抑制脂肪在腰腹堆积. 练习方法:身体自然站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣.吸气,手掌在胸前翻转,双肩带动脊柱向上伸展.呼气,脊柱向右侧弯曲,手臂也随之伸展.吸气,回到正中:呼气,向左侧弯曲脊柱,手臂也随之伸展.重复动作4-6组. 作用:促进肠胃蠕动,清
