家庭健身减肥操 好身材瘦出来

2017-08-06
字体:
大中小
浏览:
文章简介：家庭减肥操怎样做 除了办公室,家是我们最常呆的地方,尤其是冬天更不想出门,所以很多人不知不觉发胖了.但谁说呆在家里就注定长胖,只要动一动,就能让身材变得好一点.下面小编就来为你推荐2套家庭健身减肥操,帮你练出健康柔韧的好身段,告别肥胖. 家庭篇:复式房空间很开阔,飘窗垂地,屋子会显得特别宽敞明亮,如果您正在复式房里生活,那么恭喜你.下面这些练习很适合在复式房中进行.因为前两套练习需要借助楼梯.扶手,如果您家不是复式也没有关系,在公共楼梯间也可以进行.不要偷懒,换上健身衣赶快做运动吧. 一.利用楼

家庭减肥操怎样做

除了办公室，家是我们最常呆的地方，尤其是冬天更不想出门，所以很多人不知不觉发胖了。但谁说呆在家里就注定长胖，只要动一动，就能让身材变得好一点。下面小编就来为你推荐2套家庭健身减肥操，帮你练出健康柔韧的好身段，告别肥胖。

家庭篇：复式房空间很开阔，飘窗垂地，屋子会显得特别宽敞明亮，如果您正在复式房里生活，那么恭喜你。下面这些练习很适合在复式房中进行。因为前两套练习需要借助楼梯、扶手，如果您家不是复式也没有关系，在公共楼梯间也可以进行。不要偷懒，换上健身衣赶快做运动吧。

一、利用楼梯

动作A：一手抓扶手，一手压腿。

动作B：在楼梯上做俯卧撑。

以上动作可重复进行若干次，运动时间为5~15分钟。

二、利用踏板

动作A：1.身体站直，双手扶在腰间，右脚迈向踏板，左腿向后曲呈90度，左脚尖点地。

2.右腿伸直，左腿向后蹬。双手向上伸展。

动作B：1.双手扶在腰间，右腿曲膝右脚踩在踏板上，左腿伸直向左迈一步点地。

2.右腿伸直，左腿向上蹬。左手扶在腰间，右手向前伸展。