懒人减肥有方 教你冬季要懒怎么瘦

2017-12-01
字体:
大中小
浏览:
文章简介：很多人减肥失败都是因为坚持不住.为什么坚持不住呢?当然是因为太辛苦!那有没有可能舒舒服服瘦下来?当然有可能啦,下面就跟着小编来学学吧! 在工作中燃脂 在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅.由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量. 每周两天不吃淀粉 米饭,面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源.每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡. 嘴馋时嚼口香糖 嘴馋时需抑制吃零食的冲动,先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%

很多人减肥失败都是因为坚持不住。为什么坚持不住呢?当然是因为太辛苦!那有没有可能舒舒服服瘦下来?当然有可能啦，下面就跟着小编来学学吧!

在工作中燃脂

在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

每周两天不吃淀粉

米饭，面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

嘴馋时嚼口香糖

嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

降低卧室温度

在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。

多吃辣

在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。