你知道美容瑜伽，排毒美容吗 6个瑜伽动作给你完美身材

2017-09-16
字体:
大中小
浏览:
文章简介：寒冷的冬天,相信多数女性都会选择去泡温泉.如果在泡温泉的时候再加上一些简单的高温瑜伽动作,能达到更好的健身效果哦,还能促进排汗排毒,放松身心. 1.温泉瑜伽,以坐姿伸展为主,在泡温泉时,进行一些简单的瑜伽运动,可以让身体更加放松,且瑜伽的作用也更好.但在水中进行瑜伽,活动会受限制,有些动作比较难伸展,建议以上半身或是坐姿的伸展姿势为主.而温泉里进行瑜伽主要是以放松为主,大约只要进行约10分钟的伸展即可. 2.扭转式,左脚跨过右脚约膝盖的地方,再依自己的能力,身体往左边转,但是脚不能移动,停留约3

寒冷的冬天，相信多数女性都会选择去泡温泉。如果在泡温泉的时候再加上一些简单的高温瑜伽动作，能达到更好的健身效果哦，还能促进排汗排毒，放松身心。

1、温泉瑜伽，以坐姿伸展为主，在泡温泉时，进行一些简单的瑜伽运动，可以让身体更加放松，且瑜伽的作用也更好。但在水中进行瑜伽，活动会受限制，有些动作比较难伸展，建议以上半身或是坐姿的伸展姿势为主。而温泉里进行瑜伽主要是以放松为主，大约只要进行约10分钟的伸展即可。

2、扭转式，左脚跨过右脚约膝盖的地方，再依自己的能力，身体往左边转，但是脚不能移动，停留约3次的呼吸后，换边做。可放松背部的肌肉，增加脊椎附近肌肉的活动度，较不易酸痛。

3、牛面式瑜伽，右手弯曲放在颈后，左手掌碰右手手肘的地方，身体要挺直。两手绕至背后交握，身体挺直，停留约3到5次呼吸后，换边做。可放松肩膀、头部、上背部的肌肉，减少紧绷、僵硬感。

4、腿伸展式瑜伽，脚踩毛巾，左脚伸直、双手拉住毛巾末端，依自己能力将左脚举起，停留约3次的呼吸后，换边做。伸展到后大腿的肌肉，如果久站的人，可舒缓腿部的紧绷肌肉。也能伸展到下背部的肌肉，舒缓腰背酸痛的情形。

5、树式伸展瑜伽，盘腿坐在温泉里，两手往上伸直、两手掌向内交叉互握。让脊椎向上延伸，舒缓肩膀、上背、颈部的紧绷，也可改善驼背。

6、热瑜伽，做简单伸展动作。热瑜伽是在室内大约摄氏36到40度，接近人体温度甚至比体温高一点的室内，进行瑜伽。一开始做高温瑜伽容易让呼吸太过急促，穿著舒适、吸汗材质的衣服即可。刚接触热瑜伽时，建议以和缓的伸展运动为主，可放松也不至于影响进行瑜伽时的呼吸频率，让身体产生不适感。