掉头发是缺什么营养 教你拥有乌黑长发

2017-07-30
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文章简介：很多人都有掉头发的情况,掉头发是缺什么营养呢?要吃些什么来补充营养,防止掉发呢?今天小编就跟大家一起来学习一下. 1.维生素B里的B1.B2.B6.B12都是能够促进头发生长的重要营养,对治疗秃头十分有效.主要食物来源有麸皮面包.黑米.粗面粉.动物肝脏.蛋黄.鱼肉.猪肉.牛奶.水果.绿叶蔬菜.黄豆等. 2.维生素D有利于毛发正常发育,不会过于纤细柔软.主要食物来源有动物肝脏.蛋黄.各种鱼类.干香菇等. 3.维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多.毛发干枯等问题.维生素A的主要食物来源有很

很多人都有掉头发的情况，掉头发是缺什么营养呢?要吃些什么来补充营养，防止掉发呢?今天小编就跟大家一起来学习一下。

1、维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

2、维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

3、维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。

4、多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

5、多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

6、多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。