3天塑造性感美腿，赶走大象腿
2017-09-14
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文章简介：如果你是爱美的MM,如果你也想要拥有明星般的长腿,那就赶紧过来练习小编为大家推荐的简单的小运动吧,只要花上些许时间就能轻松赶走恼人大象腿,瘦出性感曲线哦!感兴趣的MM赶紧过来围观学习下吧. 分腿马步 右腿向前跨出30-45厘米,左腿在后,手握1-4公斤哑铃,双手下垂放在身体两侧,保持腰部挺直,腹部紧缩,目视前方.缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止,保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置.进行10-12次之后换腿练习. 这个运动能使你的腿部肌肉变得紧实,还能使腿部更显纤瘦,只要常练习就能轻松赶走恼人
如果你是爱美的MM，如果你也想要拥有明星般的长腿，那就赶紧过来练习小编为大家推荐的简单的小运动吧，只要花上些许时间就能轻松赶走恼人大象腿，瘦出性感曲线哦！感兴趣的MM赶紧过来围观学习下吧。
分腿马步
右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。
这个运动能使你的腿部肌肉变得紧实，还能使腿部更显纤瘦，只要常练习就能轻松赶走恼人大象腿，瘦出性感，感兴趣的MM赶紧过来练习看看吧。
分腿深蹲
两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖可向前弯曲但不能越过足尖)，保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立姿势。每组10-12次，做两组即可。
该运动能能使你的身体得到锻炼，能有效的促进身体脂肪燃烧，让你轻松赶走恼人赘肉，瘦出性感曲线，从而达到的效果。
曲腿运动
四肢着地，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。
这个简单的小运动能使你的腿部肌肉得到拉伸，还能使腿部脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱恼人赘肉，瘦出性感腿部曲线，从而达到效果。
那些想要快速瘦出性感曲线的MM赶紧过来看看小编为大家推荐的小妙招吧，只要能持之以恒的练习就能轻松赶走恼人大象腿哦。
