日本美女mm性感翘臀 亚洲女人如何拥有极致翘臀

2017-09-08
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文章简介：众所周知,亚洲女人的臀部较欧美人扁平,罕见的日本美女mm性感翘臀,其实花费了不少的锻炼.怎样拥有极致翘臀?下面推荐的几个方法你怎么能错过?一起行动起来,做性感女生! 前弓步翘臀 做法:双脚分立,胯部展开,一只脚向前迈出一大步.身体缓缓下降,两膝弯曲,然后恢复站立姿势.双脚轮流进行. 注意:膝关节弯曲不要超过90度,前面的膝盖应该要靠脚踝支撑,后面的膝盖不要抵在地面上. 搭桥翘臀 做法:准备姿势为平躺,背部慢慢抬起,膝盖弯同时曲,双脚打开与胯部同宽,支撑身体.保持20秒后,恢复原位. 注意:抬起是

众所周知，亚洲女人的臀部较欧美人扁平，罕见的日本美女mm性感翘臀，其实花费了不少的锻炼。怎样拥有极致翘臀？下面推荐的几个方法你怎么能错过？一起行动起来，做性感女生！

前弓步翘臀 做法：双脚分立，胯部展开，一只脚向前迈出一大步。身体缓缓下降，两膝弯曲，然后恢复站立姿势。双脚轮流进行。

注意：膝关节弯曲不要超过90度，前面的膝盖应该要靠脚踝支撑，后面的膝盖不要抵在地面上。

搭桥翘臀 做法：准备姿势为平躺，背部慢慢抬起，膝盖弯同时曲，双脚打开与胯部同宽，支撑身体。保持20秒后，恢复原位。

注意：抬起是过程中，收紧臀部肌肉，绷紧腿部筋腱。