篮球怎么训练

2017-12-27

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文章简介：手势,运球的时候五指张开,用五指的指尖和手掌的后部控球,掌心一般是不接触球的. 拍球:拍球的时候不是单纯的用手腕把球拍下去,而是利用整条胳膊的力量把球按下去,手要随着球上下活动,但是躯干不要晃,拍球要有力. 换手:两只手都熟练以后,可以进行换手练习了,注意是球随手走,不是手随球动. 双手运球:运球熟练后,可以用两个球一起运的方法培养控球能力. 投篮姿势:投篮最重要的是姿势,刚开始要大致确定好自己的姿势,最好请教一个职业教练,他们的指导是很有帮助的.一般是一只手发力,一只手瞄准. 篮球怎么训练

手势，运球的时候五指张开，用五指的指尖和手掌的后部控球，掌心一般是不接触球的。

拍球：拍球的时候不是单纯的用手腕把球拍下去，而是利用整条胳膊的力量把球按下去，手要随着球上下活动，但是躯干不要晃，拍球要有力。

换手：两只手都熟练以后，可以进行换手练习了，注意是球随手走，不是手随球动。

双手运球：运球熟练后，可以用两个球一起运的方法培养控球能力。

投篮

姿势：投篮最重要的是姿势，刚开始要大致确定好自己的姿势，最好请教一个职业教练，他们的指导是很有帮助的。一般是一只手发力，一只手瞄准。篮球怎么训练

力道：球出手时的力道是非常有讲究的，用力依次从手肘，手腕，最后是手指拨球，拨球用力的方向决定球的准星，所以一定要注意，千万不要养成不良习惯。

练习：从近到远每天坚持进行投篮练习，时间长了会有一种手感，有了手感投篮准确度会高很多。健身运动

脚步

比赛中脚步是非常关键的，脚步流畅的可以从容穿过对方的防守，生涩的就会作茧自缚。

练习脚步在练习运球时就要能够配合进去，自己经常假设对方防守时自己应该如何应对，并且要多练习，达到流畅的程度。

实战