女人卫生间里的“健康时间表”

2017-10-22
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文章简介：请回想一下,我们每日起床后去的第一个地方是哪里,而每日休息睡觉之前去的最后一个地方又是哪里?没错,答案是一样的,都是卫生间.从这个小细节可以看出,卫生间跟我们的生活息息相关,那么要怎样做才能利用好在卫生间里的这段时间,达到保健效果呢?刷牙.洗脸这些小事我们每天都做,但不见得做得都正确,尤其在时间的把握上,要么草草了事,要么时间太长,以下详细列出几个有关卫生间里常做之事的最佳时间,时刻提醒大家. 上厕所:十几分钟 专家指出,由于个体差异比较大,对于正确的如厕时间没有一个严格界定,但一般来说,一次如

请回想一下，我们每日起床后去的第一个地方是哪里，而每日休息睡觉之前去的最后一个地方又是哪里?没错，答案是一样的，都是卫生间。从这个小细节可以看出，卫生间跟我们的生活息息相关，那么要怎样做才能利用好在卫生间里的这段时间，达到保健效果呢？刷牙、洗脸这些小事我们每天都做，但不见得做得都正确，尤其在时间的把握上，要么草草了事，要么时间太长，以下详细列出几个有关卫生间里常做之事的最佳时间，时刻提醒大家。

上厕所：十几分钟

专家指出，由于个体差异比较大，对于正确的如厕时间没有一个严格界定，但一般来说，一次如厕控制在十几分钟之内就行了。“在排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。”专家说，排便习惯不好，比如上厕所时看书，一次排便时间太长，并且经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。

洗手：至少1分钟

为了保证效果，通常洗手时要把握以下几个环节：一是要用流动的水，用脸盆浸泡是不可取的。二是洗手时间应不少于1分钟，其中打上肥皂或洗涤液后搓揉时间不应少于30秒。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位，戴戒指的部位更是一个藏污纳垢的“重灾区”。四是要防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗手前开水龙头时脏手实际上已经污染了水龙头开关，所以洗手时水龙头开关也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿，再用双手捧水冲洗干净，然后再关水龙头。