早孕的饮食禁忌 早孕反应的饮食原则

2017-11-04
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文章简介：[导读]早孕的饮食禁忌,早孕反应的饮食原则.早孕是一个关键时期,有许多需要注意的地方,特别在饮食方面注意啥.了解早孕的饮食禁忌,早孕反应的饮食原则. 1)忌辛辣.特殊气味.油炸及脂肪类的食物. 2)忌菠菜.人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬. 其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸.草酸可影响锌.钙的吸收. 怀孕后体内钙.锌的含量减少,影响胎儿的生长发育. 3)忌久存的土豆 .土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高. 过多食用这种土豆,可影响胎儿

【导读】早孕的饮食禁忌，早孕反应的饮食原则。早孕是一个关键时期，有许多需要注意的地方，特别在饮食方面注意啥。了解早孕的饮食禁忌，早孕反应的饮食原则。

1)忌辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物。

2)忌菠菜。人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬。

其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。

怀孕后体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

3)忌久存的土豆 。土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。

过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。

当然，人的个体差异很大，并非每个妇女怀孕后食用会出现异常，但孕妇还是忌吃为好。

4)忌罐头食品。罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。

尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇怀孕食入过多则对健康不利。

5)忌桂圆、荔枝。性温热易致胎热，就忌吃。

1、多吃能开胃健脾、减轻呕吐的食物，如苹果、石榴、蜜糖、红豆、冬瓜、山药、红枣等;

2、摄入适量的优质蛋白质食、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素和叶酸的食物，这样才能让胎宝宝更好的生长发育。

3、多吃一些对胎宝宝智力有益的食物，胎宝宝可以通过妈妈平日里吃的食物迅速改善脑力。如坚果、鸡蛋、鱼类、孕妇奶粉等。

4、注意不要缺水，不要等口渴了在喝水，喝水可以让体内的毒素及时从尿中排除。

5、一日三餐最好定时吃，每天加餐2-3次也是可以的，甚至可以想吃就吃。

一定要吃早餐，并且保证营养健康，戒掉一些油炸的食物。