15分钟排毒瘦身瑜伽动作

2018-06-16

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文章简介：配图一.骆驼式双膝跪地,双腿分开,身体后仰,双手伸直触及脚后跟,使身体缓慢回复到初始状态. 二.靠墙倒卧式将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作. 三.肩倒立式仰卧,抬起双腿放于头顶后侧.肘部着地,双手扶住腰背部,同时将双腿向上抬起,使背部.腰部和双腿垂直于地面.保持这个姿势20个呼吸. 四.风吹树式直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧.吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟.呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧.保持几秒,吸气时收正.呼气向左,吸气时收正.健身运动五

配图

一、骆驼式

双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。

二、靠墙倒卧式

将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

三、肩倒立式

仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

四、风吹树式

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。健身运动

五、摩天式

直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

六、弓式