5个简单的减肥瑜伽 做家务也能甩脂肪
2018-02-13
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文章简介：家庭主妇大多时间都呆在家里,于是瑜伽的减肥方法是很适合大多数家庭主妇的.但是哪种瑜伽动作的减肥效果会更好呢?下面小编给你们推荐几个简单的瑜伽
家庭主妇大多时间都呆在家里，于是瑜伽的减肥方法是很适合大多数家庭主妇的。但是哪种瑜伽动作的减肥效果会更好呢?下面小编给你们推荐几个简单的瑜伽动作，让你们能够好好利用多余的时间来瘦身减肥。
1.站姿，双腿并拢。
2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。
3.呼气，上身向前平行于地面。
4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。
2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。
3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。
4.吸气，左手臂向头顶上方延展。
5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。
2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。
3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。
1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。
2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。
3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。
4.吸气，交替练习。
1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。
2.吸气，手臂抬起，高举过头顶。
3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。
4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
以上5个瑜伽动作最适合主妇减肥，每天坚持练习，有效甩掉身上多余的赘肉脂肪。
