要想生育优质宝宝 从守护健康孕力开始
导语：孕期糖尿病、高血压、流产等在临床上极为常见，这些都说明机体的荷尔蒙本来就不平衡致使孕力不足。孕前必须先做好荷尔蒙的调理，才能预防孕期疾病。
黄颖博士
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孕育后代是上天赐给女性最伟大神圣的使命，然而孕期糖尿病、高血压、流产等在临床上极为常见，严重威胁了母婴健康，这些都说明孕前身体没有调养至最佳状态、换言之机体的荷尔蒙本来就不平衡致使孕力不足。而产前荷尔蒙不平衡者产后也较难恢复，进而引发产后抑郁、体型改变尤其体重上升等。如果你现在已经存在亚健康的症状，如精神无法集中、抑郁焦虑、脸上痘痘不断、周期不是很规则等，都明确反映了荷尔蒙的失衡，那么孕前必须先做好荷尔蒙的调理，才能预防孕期及孕后危及母婴健康的很多问题。
我一直认为，生活方式影响着体内荷尔蒙的平衡继而主导着女性的孕力，除了尽可能选择适龄生产，女性应从以下几个方面为自己的孕力加分：
均衡的饮食是健康的根本要素，而孕前的营养合理更为关键。饮食不合理十分不利于雌激素、雄激素、孕激素等性激素的生产，导致排卵不正常甚至停止排卵，使受孕的机会减少，甚至怀孕后发生流产等。此外，通常大家比较注重孕前及孕早期叶酸及B族维生素的补充，实际上所有维生素都很重要，应该选择高品质的复合维生素制剂进行全面补充。
进行有效的心理调节缓释压力。现今社会，尤其职场女性压力增大，而超负荷的压力是女人孕力受伤的一大杀手。当压力过大使身体处于应激状态时，出于人体的自我保护本能生殖系统便会自动放弃功能，也就是说卵巢开始停止工作，因而高压女性不易怀孕。健康均衡的饮食、中度的有氧无氧交替健身都是降低压力、保持雌孕激素平衡的好方法。
规律运动不可或缺。久坐不动必将影响输卵管通畅，而有规律的有氧无氧交替健身将解放我们的盆腔。建议推迟怀孕计划的女子更应坚持每天30分钟左右的运动，或者至少每40分钟站起来舒展身体。下班后的瑜伽、游泳、散步都是很好的健身方式。
在这里，我同时要指出的是，男性配偶的健康生活方式将为我们女性的孕力加油。打一个比方，一位20多岁成日吸烟、喝酒、熬夜、不运动且餐餐垃圾食品的男人，比起一个40多岁但生活方式一向健康的男人，后者的精子质量要高得多从而保证了我们后代1/2的优质基因。另外，反复意外流产是对孕力最大的透支，推迟孕育的夫妇要选择最合适的避孕方式。
综上所述，保持健康的生活方式应该成为每一个准备孕育宝宝的女性和伴侣的首要任务，合理的饮食、适量的健身以及自我心理的调节都将帮助身体生成好的荷尔蒙。而尽早关注自身荷尔蒙的平衡问题，及时做好身体保养守护孕力，即使到了40岁，我们丰饶的身体还是可以拥有健康的孕力从而生育出优质的宝宝。
