金钟国曝减肥小窍门 助攻宋仲基塑形！宋仲基胖了？

2017-08-01
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文章简介：金钟国在健身方面颇有研究,还是宋仲基.朴宝剑的私人教练 金钟国还是宋仲基.朴宝剑的私人教练 据台湾媒体报道,韩国艺人金钟国(金钟国)是演艺圈中有名的 " 肌肉男 ",其实要维持精壮的身材并不容易,不少粉丝应该都曾经在<Running Man>中,或多或少了解到他对饮食的克制以及运动的要求,他不藏私地将秘诀分享给粉丝,希望大家一起变得更健康. 据香港媒体报道,金钟国除了歌唱.主持工作之外,其实私底下还是宋仲基.朴宝剑的私人教练,宋.朴两人过去都是文弱书生型,跟着他一起健身.控

金钟国在健身方面颇有研究，还是宋仲基、朴宝剑的私人教练

金钟国还是宋仲基、朴宝剑的私人教练

据台湾媒体报道，韩国艺人金钟国（金钟国）是演艺圈中有名的 " 肌肉男 "，其实要维持精壮的身材并不容易，不少粉丝应该都曾经在《Running Man》中，或多或少了解到他对饮食的克制以及运动的要求，他不藏私地将秘诀分享给粉丝，希望大家一起变得更健康。

据香港媒体报道，金钟国除了歌唱、主持工作之外，其实私底下还是宋仲基、朴宝剑的私人教练，宋、朴两人过去都是文弱书生型，跟着他一起健身、控制饮食后，成果显而易见，肌肉结实、线条明显。

想要达成这样的效果，金钟国分享如果想要减肥 " 饮食方面一定要特别注意 "，在早上会喝一杯黑咖啡帮助燃烧脂肪，饮食方面，早餐一定会吃得很丰盛，之后到运动前可以以少量多餐的方式，把自己想吃的东西都吃一吃，做完运动后吃鸡胸肉，晚上则不再进食，宵夜就更不用说了。

在运动方面，金钟国建议早上可以爬 30 分钟楼梯，且一定要从下往上爬，如果是爬高楼层，可以爬到上面后再搭电梯往下，因为下楼梯比较容易伤膝盖，他拿自己当例子，因为住在 21 楼，会先坐电梯到 1 楼再步行上楼再搭电梯下楼，重复 30 分钟，透过这个方式可以达到运动效果，也可以训练腿部、背部线条，男女都很适合。