香蕉减肥，效果超给力
2018-07-06
字体:
大中小
浏览:
文章简介：香蕉的消化.吸收良好,且能长时间保持能量.据了解,香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动.李玟,大
香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。据了解，香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。李玟，大S，深田恭子都经常利用香蕉减肥，效果非常明显。
香蕉减肥到底怎么做才有效?
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
1、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。
2、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。
3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
