简易瘦身操 轻松燃脂瘦全身

2018-05-01
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文章简介：1.双手抱着脑后,手肘向外,眼视前方挺胸收腹.左腿单膝跪在地上,脚尖触地,右腿向右方伸直,脚掌内侧触碰地面. 2.然后身体向左弯腰,注意保持身体平行.身体仅有三处触地:右脚脚尖.左膝盖.左脚脚尖.此外,身体下去的时候要缓慢进行,不要过急. 1.两腿跪在地上,脚背触地,身体直起,使得大腿以上垂直地面.双手向前伸直,掌心相向,眼视前方. 2.身体后倾,头部随着身体转向右后侧,同时右手臂向右后方划出一条弧线,即向右后方打开手臂.注意身体不要失衡.

1、双手抱着脑后，手肘向外，眼视前方挺胸收腹。左腿单膝跪在地上，脚尖触地，右腿向右方伸直，脚掌内侧触碰地面。

2、然后身体向左弯腰，注意保持身体平行。身体仅有三处触地：右脚脚尖、左膝盖、左脚脚尖。此外，身体下去的时候要缓慢进行，不要过急。

1、两腿跪在地上，脚背触地，身体直起，使得大腿以上垂直地面。双手向前伸直，掌心相向，眼视前方。

2、身体后倾，头部随着身体转向右后侧，同时右手臂向右后方划出一条弧线，即向右后方打开手臂。注意身体不要失衡。