一周减肥计划 7天完美蜕变

2017-11-04
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文章简介：大部分的女生都希望有个快速有效的减肥方法,用很少的时间,花最少的力气达到最快的减肥效果.这并不是不可能.那怎样减肥快速有效呢?达人分享一周减肥计划,就连白开水也可以减肥呢,7天让你完美变身. Monday:激活瘦身体能 新一周开始,新一轮的工作与学习从星期一开始,想想又要忙起来,也许你 也打不起精神来减肥.别怕,起床后拉开窗帘,让房间充分沐浴在阳光之下,慢慢地喝一杯水,加速体 内的新陈代谢,让机能快速激活起来,然后轻松地做一下瑜伽动作,让身体调整过来. 小贴士: 1.每天早上醒来后,务必先喝一杯

大部分的女生都希望有个快速有效的减肥方法，用很少的时间，花最少的力气达到最快的减肥效果。这并不是不可能。那怎样减肥快速有效呢？达人分享一周减肥计划，就连白开水也可以减肥呢，7天让你完美变身。

Monday：激活瘦身体能

新一周开始，新一轮的工作与学习从星期一开始，想想又要忙起来，也许你 也打不起精神来减肥。别怕，起床后拉开窗帘，让房间充分沐浴在阳光之下，慢慢地喝一杯水，加速体 内的新陈代谢，让机能快速激活起来，然后轻松地做一下瑜伽动作，让身体调整过来。

小贴士：

1、每天早上醒来后，务必先喝一杯温水，水温大概在40℃左右，不要太凉也不要太热，跟体温差不多就OK。这样机能补充睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握早上排毒的机会，改善便秘，加速新陈代谢。

2、早上做几个简单的瑜伽动作，进一步加速体内循环，充分拉伸筋骨，同时结合有氧呼吸，刺激脑内荷尔蒙的分泌，让你精神百倍。

Tuesday：试试晚餐减肥汤

学习和工作持续到晚上，等到结束后已经到晚上9点了，此时如果不注意饮食的话，吃下肚子的东西很有可能就会变成脂肪了，第二天又会影响消化，令排毒迟缓，怎么办呢？9点后的晚 餐用减肥汤来解决吧！选择低卡又营养的食材来制作，温热的汤水为你补充营养，饱腹的同时，肠胃毫 无负担，而且做起来又简单。

小贴士：

喜欢吃海鲜的话，那么就为自己做一份蛤蜊蔬菜汤吧，口味比较清淡，天然的水分进入体内，有效成分能很好的保存下来，热量又十分低，就算是晚上很晚吃东西也能让你吃得安心。