简单3招 身材快速变窈窕
今天小编就教你气功减肥操+减肥食谱 +穴位减肥，让你快速变窈窕。魔鬼身材不再是一个梦，你也可以拥有，就是如此简单！
和缓的呼吸吐纳加上伸展操，不但可以减去多余的脂肪负担，而且更容易持久。
呼吸吐纳会增加血液中的含氧量，加速新陈代谢，使废物不囤积体内;伸展操则藉由局部肌肉的扭转，锻炼加强肌肉紧实，避免松散的脂肪细胞堆积。
毋须任何工具器材，上班空档或是睡前练习10分钟，便能告别多余脂肪，重塑身体美好线条。
作用：从手臂、小腹到大腿，可以伸展到全身肌肉，是最简易的全身减肥操
动作：
1.双手交握，伸直高举至头。
2.脚尖踮起，慢慢深呼吸吐气，维持10分钟。
作用：加强腹部肌肉紧实
动作：
1.平躺，吸气1～4秒，使腹部胀满，然后慢慢吐气(5～8秒)
2.双脚并拢缓缓举起，与地面呈45度角伸直，吸气1～4秒。
3.慢慢放下双脚，吐气5～8秒。然后再将腿抬高，重复练习。建议早晚各10次
作用：又称站桩功，可以加强腿部关节肌肉力量，促进下肢血液循环，达到腿部减肥 效果。
动作：
1.两脚分开与肩同宽，吸气1～4秒，慢慢吐气下蹲。
2.双脚微微半蹲，膝关节保持130度弯曲，手心向下，双手向前平举。身体打直，重心向后靠。
提醒：刚开始练习时，每次以5分钟为宜。
每天可练1～2次，之后可将站桩时间拉长到15～20分钟。
禁绝口腹之欲，对于爱好美食的减重者来说，简直是种折磨。
中医师针对肥胖体质，严选三种吃不胖的点心茶饮，让你兼顾健康与美味。
银耳莲子汤
具有滋阴润燥功效，可促进新陈代谢，帮助排便，保持肌肤光滑水嫩，兼具瘦身美容 功效。对于更年期及老年防胖的人很适合。
材料：白木耳20克、莲子20克、枸杞子10克、冰糖少许。
做法：
1.白木耳泡开去除杂质备用。
2.莲子加水1000cc.，煮至快熟时加入白木耳、枸杞子及冰糖。
3.放凉即可饮用
红豆薏仁汤
红豆、薏仁可以除去身体多余的水分，也具有清热解毒功效，适合水肿型肥胖的人饮用(如产后等)
材料：红豆、薏仁各100克、红糖少许。
做法：
1.红豆、薏仁洗净浸泡20～30分钟。
2.将红豆、薏仁加水1000cc，用小火煮至熟烂。
3.加红糖少许，即可食用。
玫瑰花茶
玫瑰花有理气的功效，可以舒缓郁闷情绪，适用胸闷等肝郁气滞型肥胖。
材料：玫瑰花10朵、绿茶或乌龙茶袋一包。
做法：以开水冲泡15分钟后，当成茶饮随时饮用。
