沙发减肥操 简单又有效

郑多燕这个时尚辣妈能有今天,也是多亏了自己的努力,她研发的一系列瘦身操也非常有效.下面分享郑多燕瘦腰腹部的减肥操,轻松击垮最难搞的肚子赘肉,

夏天如火如荼的来了,那些还窝在家里的宅女们想要瘦身又不想出门运动.是不是现在很纠结呢?不要紧,小编教你做下面这套瘦四肢的减肥动作,让你坐在沙

经过整个冬天的脂肪囤积,这眼看就春天到了,爱美的MM们纷纷要开始换装了.那么要怎么减掉那些肉肉呢?这里为你示范"沙发操",MM们在家也能轻松减肥,甩掉冬天肥胖的后遗症. 动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做. 伸展部位:左右侧腰部肌肉. 动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次. 伸展部位:左右侧腰. 动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次. 伸展

想采用运动减肥方法,但又害怕会成为金刚芭比,长满肌肉.那什么样的减肥运动既能减肥成功又不会涨肌肉呢?4款微运动减肥操,轻松简单的运动就能够瘦

最快最有效的减肥操 如水蜜桃般丰满的小翘臀,是女性性感美丽的主要元素.而且结实.丰挺的臀部,还会使腰显得更加纤细,腿显得更加修长.下面,小编

1.采取站姿,双腿并拢,两手拿起一个哑铃重约10斤. 2.收腹,将哑铃举过头顶,手臂放于脑后,同时双肘位于耳旁. 3.将哑铃上举,朝向天花板,同时将右腿向右伸展. 4.还原右腿,左腿进行同样的动作. 5.左.右腿各做8次. 1.双脚分开与肩同宽,站在松紧带上,掌心向前,双手紧握住弹力带的手柄. 2.膝盖略微弯曲,双手向前伸直,同时身体前倾,注意后背持平. 3.收缩臀大肌和肌腱,慢慢向上伸直身体,重心上移时弯曲手臂,将手柄拉到胸前. 4.还原,重复动作12次. 1.取站姿,双脚开比肩稍宽,分别向外

在家里不要老是坐在沙发上一动也不动了,想要减肥的话就赶紧站起来,开始练练编辑介绍的减肥操吧.这套操特别适合在家里练习,而且还加入了很多不同的训练元素,让你趣味横生获得好身材!赶紧来看看怎样练吧! 目标:臀部.腿 1. 跳绳形成一个圆,两脚站在跳绳里面,两脚打开,与臀同宽. 2. 手肘向外,两手位于胸口前, 3. 右腿站在跳绳后面, 向左边方向. 4. 弯曲右膝盖,形成90度.身体下蹲,从臀部开始上半身向前倾斜.

肚子上赘肉你有吗?办公室女性十有八九有这个困扰.如何减肚子上的赘肉呢?肚子之所以长出讨厌的猪腩肉,主要是因为缺乏运动,长期坐着.下面减肥小编教大家一套居家减肥操,快速又简单地助大家轻松甩掉小腹上的肉肉. 点击图片进入下一页>> 国庆长假游玩固然重要,但是减肥同样不能落下.这套减肚子的赘肉的居家减肥操记得要多练习哦,轻轻松松就可以甩掉肚腩. 居家减肥操准备动作 1.站立,手臂自然弯曲抬起,双脚打开约为肩宽,身体自然地左右两侧旋转,让腰部两侧的肌肉稍微做拉筋活动. 2.动作1练习完之后,双臂向后十