快速瘦身 10招让体重一减再减

2017-12-02
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文章简介：减肥除了运动方法要正确外,平时的生活习惯都很重要.一些瘦身小技巧对减肥成果有着决定性的作用.一天的饮食很重要,但是保持科学的饮食习惯和合理的生活方式更加重要. 搜集一些日常瘦身的好习惯绝对会让你的减肥事半功倍.看看你必须知道什么减肥小习惯吧. 1.早餐要吃好.别以为减肥就不用吃早餐,恰恰相反,减肥更加要吃早餐,而且要吃得好.营养师推荐理想减肥早餐搭配:牛奶+谷类,面包.馒头麦片等+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋. 2.纤维要充足.纤维在减肥上扮演重要的角色.每天要摄入足够的纤维,大约为25-30克.纤

减肥除了运动方法要正确外，平时的生活习惯都很重要。一些瘦身小技巧对减肥成果有着决定性的作用。一天的饮食很重要，但是保持科学的饮食习惯和合理的生活方式更加重要。

搜集一些日常瘦身的好习惯绝对会让你的减肥事半功倍。看看你必须知道什么减肥小习惯吧。

1、早餐要吃好。别以为减肥就不用吃早餐，恰恰相反，减肥更加要吃早餐，而且要吃得好。营养师推荐理想减肥早餐搭配：牛奶+谷类，面包、馒头麦片等+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

2、纤维要充足。纤维在减肥上扮演重要的角色。每天要摄入足够的纤维，大约为25-30克。纤维在体内停留的时间比较长，能够降低进食的欲望，增加饱腹感。

3、控制饮食量。无论哪一餐都不适合吃的太多。不然身体会自动将多余的能量存储起来，形成脂肪。

4、加餐更健康。减肥的你更加需要少吃多餐。可以每天加两餐。一餐的时间为上午10点左右，另一个时间为下午3点左右。推荐加餐的食物有牛奶、酸奶、水果、坚果。