秋季养生要注意什么

2017-07-22
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文章简介：  预防秋燥   秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂.皱纹增多.咽喉燥痛.大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则.室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使气液耗损.   慎食瓜果   夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌.   适时进补   中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药.要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补.秋季食补以滋阴润燥

  预防秋燥

  秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使气液耗损。

  慎食瓜果

  夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

  适时进补

  中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

  调理饮食

  秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。