运动减肥 你有多少疑问?

2017-12-16
字体:
大中小
浏览:
文章简介：量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好.经常做运动,但你是否运动得当,对于运动.健身,你有多少疑问?请来运动专家为你逐一解答. 1.每周运动几次为宜? 2至3次.每次约45分钟至1小时. 如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道? 运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好.类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态. 2.是不是必须在早晨做操? 其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间.早上起床时,肌肉还没有"热",如果马

量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。经常做运动，但你是否运动得当，对于运动、健身，你有多少疑问？请来运动专家为你逐一解答。

1.每周运动几次为宜？

2至3次。每次约45分钟至1小时。 如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？ 运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。

2.是不是必须在早晨做操？

其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

3.空腹运动能否消耗脂肪？

如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。