五一长假要遵循的饮食原则

2018-02-26
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文章简介：五一长假将至,您是如何安排的呢?外出度假还是呆在家里,不管是什么选择,吃喝是少不了的,下面给您提供几种吃喝应遵循的原则: 配图 1.过节更要重视吃早餐 许多胖子都有一个共同的特点:不吃早餐.结果,中餐.晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收.一顿丰富的早餐能帮助你在一天内对食物都有节制力.所以,即使过节因看电视睡得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐. 2.每天至少要喝2升水 在节假日期间要保证每天至少喝2升水.你可以选择矿泉水,碳酸饮料或者以植物为基础的花果茶,可以在消化不良的时

五一长假将至，您是如何安排的呢?外出度假还是呆在家里，不管是什么选择，吃喝是少不了的，下面给您提供几种吃喝应遵循的原则：

配图

1、过节更要重视吃早餐 许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐能帮助你在一天内对食物都有节制力。所以，即使过节因看电视睡得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

2、每天至少要喝2升水

在节假日期间要保证每天至少喝2升水。你可以选择矿泉水，碳酸饮料或者以植物为基础的花果茶，可以在消化不良的时候给消化系统一些辅助推动力。可根据自身的需要选择，在一天中要有规律的多次少饮，养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。

3、饮食可稍稍过量，但要清淡

只要你选用的菜谱都比较清淡，遵循正常的饮食节奏：不要跳过几餐不吃，特别是不能饿肚子。这样的情况下，轻微的饮食过度也不会有什么危害。

4、适当增加体育锻炼

利用节假日的空闲时间增加体育锻炼，通过增加体力的消耗，很快就可以弥补节日里饮食过多造成的损失。散步是一种很好的方式，会使你的身体兴奋起来，倍感清爽，如果天气好的话，可以到公园里活动，或者去游泳池，去健身房都是很好的方式。