李立明糖尿病 怎么预防糖尿病最有效 国人糖尿病寿命缩短9年
最新消息,国际顶级医学期刊《JAMA》(《美国医学会杂志》)发表了北京大学公共卫生学院李立明教授课题组与牛津大学课题组合作的研究论文,题目为:中国城乡地区糖尿病死亡风险的关联研究。该研究结果显示,与无糖尿病者相比,中国成人糖尿病患者的平均寿命将缩短9年。世界卫生组织总干事陈冯富珍博士高度评价此项研究:“高质量和精准的风险评估证据。”中方项目负责人李立明教授和英方项目负责人陈铮鸣教授为共同通讯作者。
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李立明教授介绍,近几十年来,中国的糖尿病患病率增长了四倍,目前大约有1亿多成年人罹患糖尿病,超过世界上任何其他国家的患病人数。既往大多数有关糖尿病危害的研究都是在西方人群进行的。中国糖尿病患病率的迅速增加是近期才出现的,其对人群死亡率水平的最终影响尚未知晓。
李立明课题组与英国牛津大学课题组合作在中国慢性病前瞻性研究(CKB项目)的基础上,分析了中国人群中糖尿病与死亡率的关系。这项研究基于2004年至2008年期间募集的51.2万余名来自中国10 个地区(5个农村和5个城市)的30至79岁的成年人。基线调查时每个对象完成了详细的问卷调查、体格检查及血糖检测。之后,研究人员进一步收集截至2013年底时调查对象的死亡情况,以及详细的死亡原因。
在既往已诊断的糖尿病患者中,虽有超过四分之三的患者使用各类降糖药,但其平均血糖水平仍显著超出正常值范围。此外,只有极少数患者使用心血管保护药物。和本项研究发现一致,近二十几年来中国的糖尿病性肾病死亡率增加了两倍多。该项研究估算,与其他情况类似但未患糖尿病的成人相比,如在50 岁时罹患糖尿病,其随后25 年(即到75岁时)的累积死亡概率将由38%增加到69%,相当于大约折寿9年的生命。
李立明指出,随着年轻人糖尿病患病率的增加和成年人口的增长,未来中国每年由糖尿病所致的死亡人数将会持续增加。近几十年来,由于膳食、社会、职业和卫生保健方面的改善,中国成人的总死亡率一直在下降。然而,由于糖尿病所致的死亡风险的显著增加,这种下降趋势很可能会减慢甚至停滞。
近些年,我国政府开启了全面的卫生体制改革,包括完善和强化基层医疗卫生服务体系,以及培训大批家庭医生,在社区开展高血压和糖尿病防治管理,这些将会给糖尿病患者带来糖尿病防控的健康效益。
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如何预防糖尿病
1.合理睡眠
耶鲁大学的研究人员发现,每天睡眠不足6小时的人,糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人,糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。
2.饮酒应限量
男性一天酒精的摄入量不要超过25克,女性不要超过15克。25克,就约等于50度的白酒一天一两;10度左右的红酒一天半斤;4度的啤酒,一天一瓶。
3.控制体重
肥胖,尤其是腹型肥胖是糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高,肥胖的人越来越多,相对应的,糖尿病的病发率也高了起来,因此,我们要做好体重的控制。
4.定期血糖检测
预防糖尿病要从日常生活做起,在平时要做好血糖检测,定期血糖检测可以及时发现血糖浓度的遗传,一旦发现血糖异常就可以及时进行治疗,这样可以早发现、早诊断、早治疗,甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。
5.饮食的重要性
在日常饮食时,要注意饮食的习惯,同时生活也要有规律性,在吃饭的时候也要慢慢的吃,要多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!
预防糖尿病的食物
1.芦笋
芦笋中含有多糖体等成分,经常食用有助增强体力,解除疲劳并可防治心脏病,胃病,视力减退,高血压,血管硬化,糖尿病,哮喘,肾结石,水肿,慢性肝炎,肝硬化等疾病。
2.黑木耳
从黑木耳中提取的多糖成分经实验后证明,实验小鼠葡萄糖耐受量及耐受量曲线得到明显改善,还能减少糖尿病小鼠饮水量,表明黑木耳多糖对高血糖有防治作用。
3.西兰花
西兰花属于高纤维蔬菜并且是一种营养价值非常高的蔬菜,它富含微量元素铬,铬参与体内的糖代谢,是维持机体正常的葡萄糖耐量,提高人体组织对胰岛素的敏感性,促进机体糖代谢正常进行,有效防治糖尿病。
4.全脂奶
英国《柳叶刀?糖尿病和内分泌学》杂志刊登一项研究表明,牛奶中的脂肪酸羟基脂肪酸有助于降低2型糖尿病的风险。进一步研究显示,这种脂质分子导致小鼠血糖水平降低,胰岛素水平升高。
5.肉桂粉
肉桂是平常家庭炖肉、炒菜必不可少的调味品。研究发现,每天吃1克肉桂粉可以降低18%-29%的血糖。因为它当中的活性成分—甲羟基查耳酮多聚体能模仿胰岛素,将葡萄糖转化为糖原。
