吃什么补充胶原蛋白？盘点胶原蛋白丰富的食物

2017-10-13
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文章简介：吃什么补充胶原蛋白最好?女人都很注重补充胶原蛋白,因为它就像是皮肤的支架,支撑着皮肤,如果缺少胶原蛋白,皮肤就会变差,没有弹性.食补是补充胶原蛋白的重要途径之一,有助于补充胶原蛋白的食物有哪些呢?下面向大家介绍几种胶原蛋白含量丰富的食物. 豆奶.豆腐等大豆类食物都含有一种叫做染料木黄酮的物质,这是一种可作为抗氧化剂使用的植物激素,有助于加速胶原蛋白再生,同时还能抑制加速皮肤老化的金属蛋白酶活性,从而起到延缓皮肤衰老的作用. 胶原蛋白外层是由脂肪膜包裹着的,而富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼,可以令

吃什么补充胶原蛋白最好？女人都很注重补充胶原蛋白，因为它就像是皮肤的支架，支撑着皮肤，如果缺少胶原蛋白，皮肤就会变差，没有弹性。食补是补充胶原蛋白的重要途径之一，有助于补充胶原蛋白的食物有哪些呢？下面向大家介绍几种胶原蛋白含量丰富的食物。

豆奶、豆腐等大豆类食物都含有一种叫做染料木黄酮的物质，这是一种可作为抗氧化剂使用的植物激素，有助于加速胶原蛋白再生，同时还能抑制加速皮肤老化的金属蛋白酶活性，从而起到延缓皮肤衰老的作用。

胶原蛋白外层是由脂肪膜包裹着的，而富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼，可以令脂肪膜变得更强，从而保护着胶原蛋白，为皮肤提供很好的结构支持。

猪蹄向来都被视为美容圣品。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，而且脂肪含量比肥肉低很多。中医认为，猪蹄性平味甘咸，营养可以与熊掌相媲美。另外，猪蹄所含的胶原蛋白还可以促进毛发、指甲生长，让皮肤变得柔软细腻，并能改善全身微循环。

银耳性温，且富含植物胶原蛋白，是最适合女性朋友补身体的食物。经常食用银耳可以润肤，并有效去除脸部的黄褐斑以及雀斑，不过注意烹煮的时候少放糖。秋天吃银耳还可以滋阴润肺，帮助缓解秋燥的症状。

花胶其实就是鱼鳔，它的主要成分为胶原蛋白，富含多种维生素以及钙、锌、铁、硒等微量元素。它具有高蛋白低脂肪的特性，让女性朋友在滋补的同时不用担心发胖，并且还有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是用来制作炖品，配合瘦肉或者肌肉，风味绝佳。不过一次也不宜食用过多。