做做伸展操 肠胃舒畅了自然瘦的快！
胃胀得很难受时，早餐就不要勉强进食了。
喝点对消化不良有效的饮品，或是少量的汤类，调整一下肠胃的状况吧！
☆苹果汁
苹果里含有「苹果酸」和「柠檬酸」等酸性物质，有帮助消化的效果。
用新鲜苹果搾成苹果汁的话，还有食物纤维，更加有效喔
☆碳酸
藉由饮用碳酸水，刺激胃肠等消化器官，使它活跃蠕动。
胃酸分泌也会因此增加，能促进消化
☆蛤蜊味噌汤
胃胀又加上宿醉的人请看这里。
味噌含有丰富的消化酵素和乳酸菌，所以能帮助消化，还能帮助我们整顿肠胃。
蛤蜊有活化肝脏的解毒作用，增进分解酒精的效果
消化不良很严重时，胃的活动就会停滞。
做一些简单的肠胃伸展操，给予胃部刺激，活化一下胃部的蠕动吧！
【伸展操做法】
①首先以跪姿端坐
②保持坐姿，上半身向後仰躺
③用枕头或垫子垫在背的下方，调整位置使胃部高於身体的其他部份。
④感觉到胃有伸展开来後，维持这个姿势2～3分钟。
※下半身跪姿不舒服的话，平常的仰躺也可以。
做个伸展操能让血液循环变好，然後消化活动就能活跃起来喔
要纾解胃胀气，据说按压穴道也是很有效的方法☆
以下要介绍最推荐的2处穴位：
☆中脘
位於肚脐以上大约4只手指宽高度的穴道。
将3指并拢，像按摩一样轻轻地按压一段时间，胃肠功能就会再次活跃起来。
☆脚底的胃反射区
脚掌的最内侧是胃的穴位。
而且脚掌布满了消化器官的穴道，由上往下按压时常刺激它吧！
这麽做的话能让你的内脏消化都能跟着变好～
其他能让胃肠恢复健康的穴道，也还有很多。
刺激穴位在家就能轻松做到，所以请一定要试试看
有时间的人就泡个澡吧☆
「泡澡」也能纾缓消化不良喔。
虽然胃不舒服的时候，对於泡澡这件事应该提不起劲，但还是请稍微加油一下逼自己进浴室泡个澡吧！
要进行纾解消化不良的泡澡法，水要稍热一些不赶时间慢慢地泡，最後请再用莲蓬头对腹部冲冷水。
用这样的刺激，让胃肠蠕动活跃起来。
只能冲澡的人，就先开热水冲久一些，之後再对腹部冲数秒冷水，反覆这些步骤并增加交替数次喔
