7个坏习惯易致内分泌紊乱 看看你中了几个?

2018-06-12
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文章简介：饮食.生活作息和精神状态,都与体内的内分泌息息相关.内分泌失调会引发皮肤差.脸色差.心情差...而生活中的一些坏习惯,则是让你内分泌紊乱的"导火线". 大白天的就哈欠连连.昏昏欲睡吗?到了吃饭时间却没有胃口.食欲低落吗?其实,人体从饮食到生活作息,甚至精神活力各方面的表现,都与体内的荷尔蒙分泌作用息息相关.美爱美网总结7项会使体内荷尔蒙紊乱,进而影响健康的行为,快来看看你中几项? 爱吃糖果.零食的人不在少数,在女性族群身上或许更是普遍,多数人认为吃甜食可以带来兴奋愉悦感. 但过多的糖份

饮食、生活作息和精神状态，都与体内的内分泌息息相关。内分泌失调会引发皮肤差、脸色差、心情差...而生活中的一些坏习惯，则是让你内分泌紊乱的“导火线”。

大白天的就哈欠连连、昏昏欲睡吗?到了吃饭时间却没有胃口、食欲低落吗?其实，人体从饮食到生活作息，甚至精神活力各方面的表现，都与体内的荷尔蒙分泌作用息息相关。美爱美网总结7项会使体内荷尔蒙紊乱，进而影响健康的行为，快来看看你中几项?

爱吃糖果、零食的人不在少数，在女性族群身上或许更是普遍，多数人认为吃甜食可以带来兴奋愉悦感。

但过多的糖份是体重增加的元凶，还会导致身体对胰岛素产生抗性;还有可能让身体产生代谢症候群，也就是第二型糖尿病的前兆。

一般来说，压力荷尔蒙“皮质醇”(cortisol)浓度会在夜晚下降，以利人体进入睡眠状态。

然而，当精神处于紧绷压力下时，皮质醇浓度就会维持在高峰，所以身体就算极度疲累也无法好好入睡。

睡眠不足或是睡眠品质不良，会形成一种恶性循环，缺乏睡眠导致皮质醇浓度上升;此外，另一种称做“瘦素”(leptin)的荷尔蒙会干预人体血糖浓度，让人在半夜产生饥饿感，到了隔天因为前晚睡不好而影响工作效率。

因此，别忽略睡眠品质的重要性。