广场舞减肥重在坚持 4套广场舞动作示范展示

跳广场舞最重要的是要坚持，每天大约吃完饭半小时后出来运动，因为跳广场舞是团体运动，所以更能坚持下去跳舞时应该幅度大一些，不能死气沉沉的，虽然啊看起来貌似很简单，可长时间坚持一个动作也是很辛苦的，此时就要想像一下自己实在舞台上表演节目，这样就会很有动力即从第一节开始跳广场舞，先本节单独练习一次，接着与前面的节数连起来练一次，依次练完全套动作常为提高全套动作连接和熟记动作时采用在返练前面节数时，又可采用分节和连续练习方法反复练习。

大众参加广场舞的最主要目的是基于其简单易学、动作优美、运动量不大等特点，既能满足锻炼的需要，又在成年人体力的承受范围之内，很容易被大家所接受和熟练，所以很容易吸引人群加入其中。对于广场舞给参与者带来的实际效果，超过40%的人表示自从参与跳舞以后身体状况改善非常明显，30%的人表示比较明显，主要表现在体重减轻体型苗条、身体抵抗力增强、精神状态更好、对自己更加自信等方面。广场舞作为在现代城市广场发展的产物，不仅是一种文化现象，更成为了一种值得关注的社会现象。它一方面反映着城市社区的完善程度，一方面体现着社会主义制度下人们的生活满意度，是精神文明建设的一个重要指标和象征。在调查过程中笔者发现，由于广场舞是一种临时性组织，因此存在一些制度上的缺陷。比如，在政府管理方面，承办此类场地一般接触的是城管执法与环保局，基本不需要跟工商局、税务局、文化局等这类职能部门打交道，这样会导致政府对于管理的不全面，一方面职能没有得到很好的行使，一方面在参与群众的利益受到侵害后找不到合适的渠道得以解决。并且由于没有工商部门的介入，此类经营场地一般都不具有严格的公平性，各个场地地点的确定没有一个明确的规则，出现有的场地由于“先到先得”，占据了有利的位置，规模和人群发展都占了优势，因此在调查中，规模较小场地的负责人也透露出了想要扩大规模但苦于现实条件不允许的无奈。

运动广场舞减肥有哪些?好身材不能一日形成，想要雕塑好的身材，伦巴有氧健身舞是一个不错的选择。配合音乐尽情狂欢，让你在欢愉中获得好的身材。下面小编就介绍一套有效的基本舞步给你，赶快动起来吧!

Zumba Fitness(伦巴有氧)起源于哥伦比亚星级健身教练BETO ，某日在前往健身房授课途中，发现忘了带配乐，便灵机一动，将车上找出他从小热爱的拉丁舞曲、舞蹈，即兴融入课程里。没想到这种全新风格的有氧舞蹈竟一炮而红，至今全球高达数百万人热爱这项运动。

加州健身中心有氧老师Banai表示，Zumba Fitness之所以广受欢迎，在于它动作简单、有趣易学，且不担心跳错。它融合诸多拉丁舞蹈，包含Merengue、Salsa、Cumbia、 Samba、BElly Dance … 等，去年引进台湾后，现在每堂课平均涌进上百人参与，甚至有超过90岁阿嬷也来报名。

跳Zumba Fitness，就像参加一场party，可以用简单舞步尽情狂欢。此外，它可与各国音乐融合，例如国、台语歌曲，增添课程趣味性，Banai便曾在课堂上播放流行歌曲「甜蜜蜜」。今天就向大家示范4种基本舞步，开启Zumba Fitness新体验。

示范1 Merengue

右跨两步再换成左跨两步，右左快速交替的Merengue舞步简单易学。

Step 1、右脚踮脚尖往右侧跨出1步，同时右手伸出、左手曲起。

Step 2、将左脚收起，同时曲起右手、左手伸直。再依序重覆Step 1、Step 2，等于右侧连跨2步后，换左边跨2步回到原处。

示范2、Reggaeton

此舞步俗称「拉丁嘻哈」，常见扭腰摆臀动作，搭配热情奔放的音乐，帮助雕塑小蛮腰。

Step 1、右脚往右侧跨出1步，臀部往左。

Step 2、利用腰、腿力量将臀部往右扭去，再扭回左边，重覆4拍后换边。双手握拳随身体自然摆动。

示范3、Cumbia

依序Step1～Step3，重覆2或4次再换边。每个步骤手脚动作均同时进行。

Step 1、右脚往前跨1步，右手弯曲90度，如男生邀请舞伴般，从上往左下画弧线。

Step 2、收回右脚，右手从左下往右上画弧线收回。

Step 3、右脚往后跨1步，右手往后上方划出。再回到Step2完成1组4拍动作。

示范4、Flemenco

为呈现Flemenco(佛朗明哥)舞步精随，跳舞时须面向前方、维持严肃表情。

Step 1、右脚往右跨1大步，同时左手叉腰，右手弯曲90度平举胸前，手掌向外张开。

Step 2、将右手依小指、无名指、中指、食指顺序收起。

Step 3、将收起的右手握拳，往右边做拉弓动作。

Step 4、收回右脚同时放下右手，再换左边。