红豆怎么吃补血？推荐五款红豆补血食谱

2018-07-05
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文章简介：红豆怎么吃补血效果最好?红豆是一种营养价值很高的五谷杂粮,它富含维生素B1.B2.蛋白质以及多种矿物质,有疗效中.促进心脏活化等作用.同时,红豆还是一种补血佳品.那么红豆怎么吃补血?下面为大家带来五款红豆补血食谱的做法. 材料:大米150g,糯米80g,红豆适量 做法:红豆洗净,用清水浸泡2-3小时,然后捞出放入汤锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火,一直煮到豆子熟透即可.接着将大米.糯米放在一起淘洗干净,放入电饭锅中,再放入刚才煮好的红豆,倒入煮红豆的汤,加入1小匙食盐,拌匀后盖上盖子,按下煮

红豆怎么吃补血效果最好？红豆是一种营养价值很高的五谷杂粮，它富含维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，有疗效中、促进心脏活化等作用。同时，红豆还是一种补血佳品。那么红豆怎么吃补血？下面为大家带来五款红豆补血食谱的做法。

材料：大米150g，糯米80g，红豆适量

做法：红豆洗净，用清水浸泡2-3小时，然后捞出放入汤锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火，一直煮到豆子熟透即可。接着将大米、糯米放在一起淘洗干净，放入电饭锅中，再放入刚才煮好的红豆，倒入煮红豆的汤，加入1小匙食盐，拌匀后盖上盖子，按下煮饭键，等待红豆饭煮好就可以了。

材料：红豆20g，紫米20g，蜂蜜适量

做法：将红豆和紫米分别洗净，用清水浸泡一夜。第二天将浸泡的水倒掉，重新加水注水，再以小火煮透即可。食用时可以加入适量蜂蜜调味。注意，紫米不容易消化，一次不宜食用过多。

材料：红豆20g，绿豆20g，百合20g，食盐/糖适量

做法：将红豆、绿豆、百合洗净，分别用清水浸泡半小时。捞出沥干水分，放入锅中，重新加入适量清水，先用大火煮沸，再改小火煮至两种豆子熟透。最后加入适量食盐或者糖调味，咸食甜食皆可。

材料：薏仁20g，红豆30g，冰糖适量

做法：将薏仁、红豆洗净，用水浸泡约半天，捞出沥干备用。薏仁先放入锅中，加水煮至半软，再加入红豆煮熟，最后加入冰糖，煮至完全溶化后熄火，放凉即可食用。

材料：红豆500g，白莲子30g，百合10g，陈皮少许，冰糖适量

做法：先把红豆、莲子、百合洗净，用清水浸泡2小时。锅中加水煮开，放入红豆（包括泡红豆的水）、陈皮、莲子以及百合，大火煮开后用中小火煲2小时，最后转小火煲半小时，直至红豆起沙还有适量水分，就可以加糖调味。