这样做保健操保护乳房健康

2017-07-14
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文章简介：导语:很多人都在感叹蔡依林的胸部"天天向上",刚出道的时候还是小小扁扁清纯得如同"荷包蛋",现在却已经是"汹涌澎湃"得令人咋舌的地步.据她自己所言,那是经常做乳房保养.按摩并且进行食疗调养的结果.虽然我们没有必要做到像她那样"高人一等",不过,有效的乳房保健方法,我们也要做一做. 医生建议女性日常通过运动保养乳房,工作一段时间后,适当做一些诸如扩胸.深呼吸.甩手.转腰等运动,帮助活络经脉,推动气血,有效地牵拉乳房及周围组织参与

导语：很多人都在感叹蔡依林的胸部“天天向上”，刚出道的时候还是小小扁扁清纯得如同“荷包蛋”，现在却已经是“汹涌澎湃”得令人咋舌的地步。据她自己所言，那是经常做乳房保养、按摩并且进行食疗调养的结果。虽然我们没有必要做到像她那样“高人一等”，不过，有效的乳房保健方法，我们也要做一做。

医生建议女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。

这套“乳房保健操”能够使心境平和稳定，通过促进乳房周围血液及淋巴液的流动增强内分泌和免疫系统的功能，起到按摩和保健乳房的作用，使乳房健康坚挺，更具美感。

这一组舒缓性练习，主要是针对甲状腺胸腺荷尔蒙分泌不足，以及与乳房相关连的肌肉缺乏弹性造成的松弛而设计。

1、做前排空肠胃，不吃东西。

2、洗澡前后不马上做。

3、生理周期不做。

4、有颈椎病、高血压等不宜做或在医生的指导建议下做。

5、在空气新鲜流通的房间做。

6、不穿鞋。

方法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。

效果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液。