每天5分钟丰胸操让胸围不断UP

2018-01-22

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文章简介：拥有一个完美的胸部是每个女人的梦想,大家都在追求一个快速有效的方法,小编今天给大家推荐一套在家休息的时候可以做的丰胸动作,既能塑造完美的胸部曲线又能顺带瘦瘦手臂. step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至于胸部平衡,手掌心向外. step2:以手肘向后画圈,重复10次. 小tips:做这组动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多.可以帮助健胸,还可以瘦手臂. step1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩上.吸气, 尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒. step2:左手肘弯曲放于耳后,

拥有一个完美的胸部是每个女人的梦想，大家都在追求一个快速有效的方法，小编今天给大家推荐一套在家休息的时候可以做的丰胸动作，既能塑造完美的胸部曲线又能顺带瘦瘦手臂。

step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至于胸部平衡，手掌心向外。

step2：以手肘向后画圈，重复10次。

小tips：做这组动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多。可以帮助健胸，还可以瘦手臂。

step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

小tips：这组动作可以提升胸部，令胸部线条更坚挺。把手拉后时，尽量碰到肩，这样效果更佳。

step1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

step2：吸气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原来位置。

step3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

小tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显著。

step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，向内用力。