有什么方法改善气色不好
2018-03-25
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文章简介：配图 1.饭前喝汤:午饭时先喝汤,特别是猪蹄熬的汤,之后再吃粗粮和小菜,食之七分饱. 2.晨起喝水:早晨起来第一件事喝杯水,冬天喝热水,夏季可喝凉开水.中医讲"晨起胃气最弱",就是人在刚睡醒的时候,胃气处于最弱状态,这时不宜吃东西,只能喝水,利用清水来使下丘脑产生饥饿感. 3.多喝新鲜果汁:午睡之后喝一杯果汁,这是补充维生素最好的时候,中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道.但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝,而是应该自己制作鲜榨果汁,比如梨和苹果. 4.睡前泡脚:老年朋友容易在
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1、饭前喝汤：午饭时先喝汤，特别是猪蹄熬的汤，之后再吃粗粮和小菜，食之七分饱。
2、晨起喝水：早晨起来第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水。中医讲“晨起胃气最弱”，就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
3、多喝新鲜果汁：午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。
4、睡前泡脚：老年朋友容易在睡梦中猝死，这是因为血液粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医认为睡觉前用热水泡脚可以刺激足部的穴位，起到预防作用。泡脚的方式是先用开水熏脚，之后再泡脚，水温变凉后把脚擦干。
5、记得午睡：午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。
6、常运动：下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。保健知识
7、有规律排便：人体结肠就像一个垃圾桶，即使每天都有排便，也不能彻底清除肠内的垃圾。结肠的内部结构是袋状的，就像糖葫芦那样，可以防止粪便自由排泄，但同时还会造成粪便与肠壁的黏连，因此就易造成静脉血液回流不畅或毒素堆积的情况，所以我们要按时排便。
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