2个月狂瘦18斤 成功晋升辣妈

2018-06-27
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文章简介：导语:天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨.这位母亲的生活便是如此,幸福而特殊的家庭成了她减肥的动力,看了她的故事,你不知能学到减肥的

导语：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨。这位母亲的生活便是如此，幸福而特殊的家庭成了她减肥的动力，看了她的故事，你不知能学到减肥的方法，更会被她积极向上的生活态度所感染。辣妈，好样的！

减肥前后对比

网名：玻璃心

所在地：黑龙江

年龄：37

身高：158cm

瘦身前体重：137斤

瘦身后体重：105斤

减重宣言：我要锁骨，我要成美女。

曾经圆圆的我，和老公

我37岁，有个幸福而又特殊的家庭，儿子今年14岁，是个脑瘫患者。近两三年我的体重超标，导致血压高、血脂高、心肌供血不足，经常跑医院。儿子需要我的照顾，他的起居，如厕都需要我来协助，所以我必须瘦，而且需要瘦的健康。为了更好的照顾儿子，我开始绿色的减肥之旅，半年我从137斤减到了105斤，我的目标体重是100斤！

我的减肥主要概括：一日三餐，荤素搭配，早睡早起，适量运动。

早餐：鸡蛋、牛奶、苹果。早餐是一天最重要一餐，早餐一定要均衡全面营养。

午餐：多吃蔬菜、豆腐、鱼。午餐缺少蛋白质会影响持续的减肥和皮肤收紧，适当增加肉类和海产类。

晚餐：以蔬菜为主，偶尔吃点肉，基本不吃主食。千万不要晚餐只吃水果，这样是不利于持续减肥的，时间长代谢也会变慢，容易日后反弹，身体的免疫力和体力方面都会下降。 。

茶饮：生姜红茶，每天必喝，喝完有点微微发汗。

特别提醒：减肥要选择少吃，配合运动，多喝水，少油绝对拒绝油炸和肥肉以及糖类食品；尽量避免炒菜和添加各种调味剂(例如味精)；少盐(但也不能实在没滋味)；主食尽量少吃或别吃，瘦肉要吃，对减肥有帮助，量控制。鸡蛋，青菜，水果，豆制品和奶每天必须吃。