极度性感日本美女波多野结衣女优 女星又减肥又丰胸训练法

2018-02-08
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文章简介：极度性感日本美女波多野结衣女优是亚洲众多宅男女神,原因就是她童颜巨乳火辣身材,日本女优波多野结衣清纯长相魔鬼身材甚至被称为"黑暗林志玲".明星的好身材是怎么锻炼的?下面来看看又减肥又丰胸的训练方法. 想减肥不减胸,就要求女生的饮食要摄入一定量的蛋白质和脂肪,可以用植物替换动物,多吃富含蛋白质脂肪的蔬菜.水果和坚果,炒菜可以减少油类的使用,但多吃点苦瓜.芹菜.木耳.花生等,有助于排除毒素减肥,又能丰胸. 深色蔬菜更丰胸,减肥的时候最好多吃深色的蔬菜,尽量少吃油炸的食物.中午可以吃水煮蔬菜

极度性感日本美女波多野结衣女优是亚洲众多宅男女神，原因就是她童颜巨乳火辣身材，日本女优波多野结衣清纯长相魔鬼身材甚至被称为“黑暗林志玲”。明星的好身材是怎么锻炼的?下面来看看又减肥又丰胸的训练方法。

想减肥不减胸，就要求女生的饮食要摄入一定量的蛋白质和脂肪，可以用植物替换动物，多吃富含蛋白质脂肪的蔬菜、水果和坚果，炒菜可以减少油类的使用，但多吃点苦瓜、芹菜、木耳、花生等，有助于排除毒素减肥，又能丰胸。

深色蔬菜更丰胸，减肥的时候最好多吃深色的蔬菜，尽量少吃油炸的食物。中午可以吃水煮蔬菜。推荐搭配吃豆腐、香菇、木耳、粉丝等，比如莴苣含有蛋白质，脂肪，糖类，灰分，维生素、丰富的钾等，有助于安眠和丰胸减肥。

哑铃丰胸瘦手臂

仰卧后，双膝并拢弯曲，握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不能着地。吐气，挥动手臂在胸前合并;注意，连续运动10次为一组，每天锻炼2-3组。