丰胸技巧 10个动作让胸部又大又坚挺

2017-08-05
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文章简介：躺在健身球上,或者躺在地上也可以,双脚自然开立,呈90°.两手抓住哑铃,反手碰撞,再打开. 双手握住哑铃,双脚前后开立,前脚全脚掌着地,后脚脚尖着地,保持核心部位不要转动,上臂来回摆动,呈拳击姿态. 双脚自然开立,双手抓住哑铃后放在身体两侧,以双臂打开的姿势向上举知道碰上,然后放下在身前交叉呈圆状. 先呈plank姿势,之后左手勾右肩,再换右手勾左肩,这其中的动作可以快一点,如果无法坚持很久的话. 躺在地上或者上半身躺在健身球上,双手打开,向上推举哑铃. 背部挺直依靠在健身球上,双手打开后,向上

躺在健身球上，或者躺在地上也可以，双脚自然开立，呈90°。两手抓住哑铃，反手碰撞，再打开。

双手握住哑铃，双脚前后开立，前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地，保持核心部位不要转动，上臂来回摆动，呈拳击姿态。

双脚自然开立，双手抓住哑铃后放在身体两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状。

先呈plank姿势，之后左手勾右肩，再换右手勾左肩，这其中的动作可以快一点，如果无法坚持很久的话。

躺在地上或者上半身躺在健身球上，双手打开，向上推举哑铃。

背部挺直依靠在健身球上，双手打开后，向上推举到交叉再分开放回原位。

用双手撑住椅子边，撑住身体向上举起，这个动作还可以锻炼背肌。