刘雯的食谱大公开，相信维密好身材的都被坑了！

看完了年度完美肉体盛宴的你们，再摸摸自己身上的肉肉，是不是眉头一紧，难道超模就是天生好身材活该自己胖吗？不是的！看看刘雯的日常菜谱你就明白了！

大表姐的食谱

到处透露着健康

话说，前几日维密大秀在一群大长腿的妹子中如火如荼地举行着，众超模纷纷晒出走秀美照，唯独Wuli大表姐刘雯，独具一格，只是简单地晒出了one day的食谱。

这一晒可是惊呆了我的小伙伴们，食物中处处透露出健康，不仅清淡少油，有时甚至无油还没有肉，而且烹调方法也多是以水煮或凉拌为主。处处透露着：低卡路里、清淡健康、没有肉的信息。

虽说只是简单一晒，可引来网友们纷纷大呼

网友A：“超模不是一般人能当的”！

网友B：“原来，行走的衣架子不是天生就有的，也是靠后天磨练出来了”

网友C：“所以人家是名模啊 我们只是胖子”。

当然，不仅我们的大表姐炒鸡热爱低卡食物，她的朋友们更是低卡力Max，想知道其他仙女们的低卡美味吗？快点往下戳

今天少吃一块肉

明年维密你走秀

吉赛尔·邦辰（GiseleBundchen）

全世界排名第一名的超模吉普塞尔·邦辰，虽然已经结婚生子，她的身材依旧保持很棒。大方的她更是在ins上晒出的保持美丽的秘诀：坚决不饮酒，少摄入高热量的肉类。平时的早餐通常是低脂的吐司，午餐是蒸过的鸡肉、大量的蔬菜和糙米饭，晚饭是沙拉和一点鱼肉。

坎蒂丝·斯瓦内普尔（Candice Swanepoel）

wuli糖糖可是出了名的高热量美食爱好者，但是又要保持身材，所以她会把牛角面包、比萨饼、班尼迪克蛋等这些高油脂的食物放在早上享用！But吃完这些食物之后，她会计算好食物的热量，将一天的食物量分成很多小份，多餐进食，避免自己不要太饿。所以不要觉得保持这么好的身材便什么都不能吃，重点是看你怎么吃，而且少食多餐也能有效保持身材。

贝哈蒂·普林斯露（Behati Prinsloo）

还有这个来自纳米比亚的可爱“小南瓜”，凭借可爱的性格和完美的身材轻松俘获MAROON 5主唱Adam Levine的心。她超爱喝绿茶，不仅会随身自备一罐，到任何地方只要口渴就会立刻来一杯。

So，想要向她们看齐的亲们，赶快放下手中的鸡腿，先从下面的食谱做起吧！

除了爱轻食

她们也爱“负热量食物”！

看了她们的强大食谱，芭姐总结了一下：粗纤维食物、新鲜的水果，还有蛋白质简直就是她们的真爱。不过除了这些素食们，她们还特别注重吃一些“负能量食物”的食物，下面这些可要牢记住！

除了上面的宝贝，这款是名副其实的碱性大王！还特别添加了樱花蜜，啧啧啧一听名字就好浪漫！又美味又刮油一举两得，还不赶紧来一盒！你在等待什么？

如果你认为藜麦是一种“麦子”那么芭姐可就要说你孤落寡闻了！藜麦其实是一种全蛋白，其蛋白质品质及含量都可与牛奶及肉类媲美。而且它是一种碱性食物，不仅可以平衡体内酸性，而且它遇水膨胀可达之前3-4倍！果腹力简直Max！这么全能，怪不得深得超模们的宠爱。

这么鼎鼎大名的负卡花花你不知道？不仅是蔬菜界的颜值担当更是超模界的永恒糟糠妻啊！要说刮油谁最强？必然是我们西兰flower。它从身体里带走的卡路里远超过它自身卡路里的2-3倍，负卡皇后的美名咱可不是白当的！

说完了蔬菜皇后怎么能不提一句我们的水果皇后？没错，就是草莓。不仅富含丰富果胶，还具有美白的功效，低卡路里更是扬名在外。如此集美貌与内在一体的小可爱，超模们不吃它吃谁？

低卡食物从天而降！

别说芭姐不关注你昂！

温热圣诞树沙拉

西兰花洗净；土豆削皮切片；虾剥壳备用。

把虾肉、玉米粒、青豆放入土豆泥中，倒入适量焙煎芝麻沙拉汁调匀。

将土豆泥堆成塔形，放入盘中，然后把西兰花沿着土豆泥底边放入

然后将少许玉米粒、青豆和用模具做好的胡萝卜装饰在圣诞树上

秋日暖食沙拉

连度豆（也叫小扁豆）浸泡20-30分钟，放入锅中加水，小火煮20分钟左右。

小油菜一切为二，把切好的小南瓜、红薯、花菜放入盆中，撒少许盐和黑胡椒粉摇匀，然后加1小勺橄榄油再次摇匀。

所有食材入预热好的烤箱200度 20分钟，中途观察翻面。

最后蔬菜烤好取出，与煮好的豆子，温热的小油菜，混合均匀，撒一把秋天的石榴粒，最后淋上刚刚做好的酱汁~

低卡冬日苹果暖茶

苹果切块，放在水里小火煮开

放红茶包，小火稍煮（如果喜欢口味淡一些的，稍微煮一下（1分钟）就可以拿出来了；如果喜欢茶味重一点的，就多煮一会。）

加蜂蜜/糖，搅拌均匀即可

不过想要保持好的身材还是要自己学会控制食物的摄入量，就算只吃素食，也要又个度！