有效措施 使乳房永不衰老下垂

女性们都喜欢丰挺的乳房，随着年龄的增长或是平常的不注意，有些女性的乳房会开始下垂。这让很多女性们都非常担忧。乳房是我们身体里非常娇嫩的一部分，所以需要特别的呵护。所以，我们应该精心的呵护我们的乳房，预防它的衰老和下垂。下面教你几招预防乳房衰老下垂的有效措施。

选择合适的胸罩是我们呵护乳房的第一步。胸罩是女性最好的护花使者。

长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小穿戴过紧引起的。会导致乳房肌肉过度疲劳，使血液循环障碍而发生老化。有人为了漂亮还会买过紧的文胸，这样很容易对胸口造成压迫，对心肺功能造成影响，产生胸闷、气促呼吸不畅等。

而胸罩过大时，乳房在里面可以上下活动，不利于支托乳房，这样乳房就容易下垂。

研究显示，不合适的胸罩还会产生乳头内凹、乳腺堵塞及乳房疼痛等。乳房最好处于静止状态，所以，合适的胸罩就很重要了。”

小贴士：一天戴乳罩的时间不宜超过12小时，下班回家时，最好能解下乳房让乳房透透气，特别睡觉的时候一定不能穿戴乳罩睡觉。

正常的作息对女性来说非常的重要。熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，使女性加速老化，皮肤粗糙。从而也影响了乳房的健康。

所以，女性们要养成一个良好的作息习惯。什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

女性的雌激素过高就有可能导致乳腺增生发病的可能。想要防止雌激素过高，就必须注意饮食，特别是含有动物性雌激素的食品更要远离。例如洋快餐中的炸鸡、人工养殖的肉类。还有一种深受女性欢迎的食品——蜂蜜，也在此列。根据医学研究证实，蜂蜜、蜂胶、蜂王浆等食品中含有大量的动物性雌激素，大量服用对于女性、特别是患有乳腺类疾病的女性没有好处，所以日常食用时一定要控制好量，千万不要陷入误区。

当然，并不是所有的雌激素都会引发乳腺增生，植物性雌激素就是一种对女性健康有好处的激素。这种雌激素主要蕴含在各类豆制品中，例如黄豆、豆腐，多吃一点对女性很有好处。平时还可以吃些鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质的食物，这些都属健胸佳品。

小贴士：多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致。

对于经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

所以女性们一定要注意，任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。这样才能保护好胸部。

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

做法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

按摩是促进乳房血液循环的好方法。自己动手，简单又方便。通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

做法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

小贴士：按摩时最好涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。