玉米的营养成分及功效

玉米,亦称玉蜀黍.苞芦.玉蜀.玉茭黍.大蜀黍.棒子.苞米.包谷.玉菱.玉麦.稀麦.玉高粱.御米.御麦.玉豆.六谷.芦黍.珍珠米.红颜麦.薏米包,金豆,玉谷,粑粑.粤语称为粟米,闽南语称作番麦,是一年生禾本科草本植物. 步骤/方法 一玉米的营养价值 1.玉米其脂肪70%是亚油酸,磷.维生素B1的含量居谷类食物之首. 2.矿物质约80%存在于胚部,钙含量很少,蛋白质含量偏低,黄玉米中含有较多的胡萝卜素,维生素D和k几乎没有. 3.脂溶性维生素中维生素E较多. if(typeof showBodyUI

玉米,亦称玉蜀黍.苞芦.玉蜀.玉茭黍.大蜀黍.棒子.苞米.包谷.玉菱.玉麦.稀麦.玉高粱.御米.御麦.玉豆.六谷.芦黍.珍珠米.红颜麦.薏米包,金豆,玉谷,粑粑

玉米有什么功效?香甜的玉米一直是北方人的主食,南方人把玉米列为杂粮,多用于煲汤,玉米好吃但并非所有人都知道吃玉米对我们人体有什么帮助,玉米的营养价值有体现在哪些方面?下面,小编就和大家一起来细说玉米的营养价值和功效吧. 玉米中的维生素含量是稻米.小麦的5-10倍,有些特种玉米的营养价值比普通玉米还高. 玉米中含有丰富的植物纤维素有助于刺激胃肠蠕动.加速粪便排泄,对治疗便秘.肠炎.肠癌等有帮助.此外,纤维素对抑制脂肪吸收,降低血脂水平,改善冠心病.肥胖.胆结石症都有很好的疗效. 玉米中含的硒和镁具

玉米是一种禾本科玉米属的一年生草本植物,也有一些人叫它包谷,那么玉米的营养价值与功效值都有哪些呢?下面学习啦小编给大家详细讲解相关知识吧. 玉米的营养价值 1.玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物 根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率.玉米含有黄体素.玉米黄质,尤其后者

炎热的夏天离我们越来越近,吃太多肉类食物会感觉到胃胀,较难消化,天气对人心情的影响很大,慢慢的人们喜欢吃些清淡的蔬菜类食品,玉米则成为了餐桌上人们的最爱,甜甜的味道更让人留恋.玉米的营养价值有以下三种: 玉米保护心血管:中医认为,玉米有健脾利湿.调中和胃.利尿的作用,非常适合脾虚的人食用.而现代营养学也认为,玉米含有大量营养物质.鲜玉米中的纤维素含量为精米.精面的6―8倍,可以降低血中胆固醇的浓度,进而可起到预防心脑血管疾病的作用. 玉米水防感染:人们吃香喷喷的玉米时常常把玉米水倒掉了,其实这很

玉米有很多的别称,例如苞米,棒子,包谷,包栗,栗米等等,玉米的营养成分多,有多种维生素,蛋白质,微量元素,膳食纤维等等,是一种适宜日常食用的食物. 尤其玉米算做是粗粮的一种,现代人生活饮食过于精细,适宜一周吃一两次的粗粮,增强肠胃蠕动,增加胃动力,而且粗粮的营养成分与精粮也有些不同. 100克玉米的营养成分如下: 碳水化合物:22.8克 膳食纤维:2.9克 脂肪:1.2克 蛋白质:4克 维生素A:3微克 维生素C:16毫克 烟酸:1.8毫克 维生素B1:0.16毫克 维生素B2:0.11毫克 胡

清蒸鳊鱼的做法 鳊鱼俗称武昌鱼,是一道大众熟知的菜品.鳊鱼的营养价值很高,在它体内含有各种营养物质,多吃鳊鱼,对于人体来说好处可真不少.鳊鱼的口感也不错,拿来清蒸绝对是上品.下面,妈网百科就介绍两种清蒸鳊鱼的做法. 清蒸鳊鱼的做法 鳊鱼俗称武昌鱼,是一道大众熟知的菜品.鳊鱼的营养价值很高,口感也不错,拿来清蒸绝对是上品.下面,妈网百科就介绍两种清蒸鳊鱼的做法. 做法一: 食材准备:鳊鱼.油.盐.洋葱.青椒.生姜.蒜苗.芝麻油.蒸鱼豉油.红椒 制作步骤: 1.将鳊鱼收拾干净,并在鱼背部划出斜刀:

毛芋又叫芋艿,在古时候称蹲鸱,因其外形如鸱鸟下蹲而得名.那么毛芋的营养价值与功效都有哪些呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧. 毛芋的营养价值 毛芋可食用部分为84%,每100g含热量331kj.水分78.6g.蛋白质2.2g.脂肪0.2g.eudk膳食纤维1g.碳水化合物17.1g.胡萝卜素160μg.视黄醇当量27μg.硫胺素0.06mg.核黄素0.05mg.尼克酸0.7mg.维生素C 6mg.维生素E 0.45mg.钾378mg.钠33.1 mg.钙36mg.镁23mg.铁1mg.锰0.3