人人都会：两超简单提臀方法

2017-09-27
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文章简介：久坐办公室,臀部会越来越扁平没型,那么,怎样提臀呢?小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作,巧妙利用瑜伽球,轻轻松松让臀部翘起来. 1.做这套瑜伽动作的时候,要穿宽松的衣服,使动作能够完全做到位,同时避免身体受挤压. 2.做瑜伽之前,应做好热身运动,以免扭伤筋骨. 3.该套瑜伽最好在下午做,效果最好. 腿后翘平衡瑜伽球 动作一.腿往后翘,弯曲,用小腿和大腿平衡瑜伽球,臀部收紧. 两大腿夹紧瑜伽球 动作二.用两大腿夹紧瑜伽球,双手放于腹部,臀部夹紧. 1.瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目,需要长期坚持才

久坐办公室，臀部会越来越扁平没型，那么，怎样提臀呢？小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作，巧妙利用瑜伽球，轻轻松松让臀部翘起来。

1、做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。

2、做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。

3、该套瑜伽最好在下午做，效果最好。

腿后翘平衡瑜伽球

动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。

两大腿夹紧瑜伽球

动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。

1、瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目，需要长期坚持才能达到其应有的效果，切不可操之过急。

2、动作做到自己能够承受的范围之内，不可鲁莽地加大动作尺度，因为每个人的身体构造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。