挺胸运动 让乳房丰满挺好的丰胸方法

2018-01-18
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文章简介：方法一 这个主要是站着完成的,方法很简单,就是站直,双手叉腰,头尽力往后仰,一定要尽最大限度往后仰,带动胸部运动.这个挺胸的运动非常适合那些上班忙碌的职业女性做,因为劳累了一天不需要耗费过多体力. 这个运动虽然几乎可以不用学就会做,非常简单易.但是要注意运动时的力度,有些女性朋友因为这个简单就大胆用力,希望达到最大运动效果.运动讲究合理有针对性,如果运动力度过大,造成拉伤反而会恰得其反. 还有就是做这个运动的时候不能因为简单就无所顾忌,可以一天之内分时间段做,早上起床做几分钟,晚睡前再做几分钟个

方法一

这个主要是站着完成的，方法很简单，就是站直，双手叉腰，头尽力往后仰，一定要尽最大限度往后仰，带动胸部运动。这个挺胸的运动非常适合那些上班忙碌的职业女性做，因为劳累了一天不需要耗费过多体力。

这个运动虽然几乎可以不用学就会做，非常简单易。但是要注意运动时的力度，有些女性朋友因为这个简单就大胆用力，希望达到最大运动效果。运动讲究合理有针对性，如果运动力度过大，造成拉伤反而会恰得其反。

还有就是做这个运动的时候不能因为简单就无所顾忌，可以一天之内分时间段做，早上起床做几分钟，晚睡前再做几分钟个，这样积少成多，既不加重身体的负担，有能达到挺胸运动的目的。

方法二

这套运动其实和运动一差不多，只是把站姿改成了坐姿。找一个合适的位置坐下，最好是在床上，然后双手撑住床，身体尽力往后仰，同时抬头，真正做到抬头挺胸为止。坚持2分钟左右即可。

这个运动有利于女性朋友胸部的锻炼，使女性乳房的肌肉更加结实，更加饱满有弹性。而且相对于平日里常见的俯卧撑来说，跪试挺胸运动对于力度的要求较低，适宜力气偏小的女性。

女性朋友刚开始尝试用跪式挺胸运动时候，应该循序渐进。依据个人平日里的身体状况，依据自己身体承受的运动负荷，决定要做的次数。刚开始可以先做十个左右，往后再慢慢一次增加次数。