四个挺胸方法 让胸部更加坚挺傲人

2017-10-03
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文章简介：方法一:合理运动 为了防止胸部下垂我们也应当在生活中多多注意下,我们应该避免长期做强度大的跑跳的运动,因为这样的动作使乳房受到的冲击变大,有可能导致乳房下垂.不过游泳除外,游泳不仅是一项的运动,还是一项的运动. 方法二:多做瑜伽 瑜伽不但可以,也是可以的.在瑜伽的动作里面,有一个经典的挺胸瑜伽动作叫做固肩式.这个动作可以很好地消除手臂上面的赘肉,同时还也能有效地防止乳房下垂松弛.想要你的胸部不再下垂,更加坚挺,不妨多做一下瑜伽固肩式挺胸运动. 瑜伽固肩式挺胸运动具体做法:跪坐在垫子上面,要不挺直

方法一：合理运动

为了防止胸部下垂我们也应当在生活中多多注意下，我们应该避免长期做强度大的跑跳的运动，因为这样的动作使乳房受到的冲击变大，有可能导致乳房下垂。不过游泳除外，游泳不仅是一项的运动，还是一项的运动。

方法二：多做瑜伽

瑜伽不但可以，也是可以的。在瑜伽的动作里面，有一个经典的挺胸瑜伽动作叫做固肩式。这个动作可以很好地消除手臂上面的赘肉，同时还也能有效地防止乳房下垂松弛。想要你的胸部不再下垂，更加坚挺，不妨多做一下瑜伽固肩式挺胸运动。

瑜伽固肩式挺胸运动具体做法：跪坐在垫子上面，要不挺直，双手放在身体的两侧，吸气的同时把双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量的往左右打开，扩胸，同时深呼吸。吸气同时把双手移到左侧，同时右手上，左手下。吐气，同时左手用力往下拉右手。

方法三：有效按摩

除了运动，也是防止胸部下垂很好的方法。其中，想要很好地防止胸部下垂，可以用下面的按摩方法。以乳房的中心开始画圈，往上一直画到锁骨处。从乳房的外缘开始，以化小圆圈的方式做螺旋状的按摩。

画圈按摩之后，再使用我们的左右双手轻轻抓住两边的乳房，慢慢向上拉引，注意动作要轻柔，不能太用力，以免拉伤乳房。每天沐浴之后可以进行5分钟的按摩，每个动作重复8到10次就可以了。

方法四：多吃维生素B食品

想要胸部丰满，可以多多食用富含维生素B的食物，比如动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等。因为维生素B是合成激素必不可缺的成分。雌激素的分泌可以促进乳房的发育，使乳房变得丰满，达到的目的。