夏季防中暑的饮食对策
2018-05-23
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文章简介：怎样预防中暑 当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收.简单易学的"防暑汤"如山楂汤.绿豆酸梅汤.金银花汤.西瓜翠衣汤等. 多吃粥.在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠.食欲不振等不适,重者还会中暑.因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥.金银花粥.薄荷粥.莲子粥.荷叶粥.莲藕粥等. 多喝汤.当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收.简单易学的"防暑汤&q
怎样预防中暑
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
