几个小运动 让你抬头挺胸
2018-03-28
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文章简介：运动方案一: 1.将手掌相对,轻轻放在胸部两侧,吸一口气. 2.缓缓吐气,同时双手配合按摩,将胸部肌肉往中央挤压集中. 3.如果感觉到胸被压到极限时,放松手掌,再慢慢吸口气,共做10次. 运动方案二: 身体站直,先举右手,努力上伸,右脚配合向下拉长,保持这个动作5妙钟换左手左脚,同样伸展.反复10次. 提醒:无论工作.休息.吃饭.任何时起身舒展一下,都可以花1分钟做这个小动作.早上醒来,躺在床上尽力拉长上.下身.拉伸腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线. 简易按摩法: 1.将双手放于腋窝
运动方案一：
1、将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。
2、缓缓吐气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。
3、如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。
运动方案二：
身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。
提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
简易按摩法：
1、将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。
2、从乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈下锁骨位置。
3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。
注意：每个动作重复8-10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。
